فوائد ممارسة الرياضة اليومية للجسم والعقل

إن كُنت تظن أن فوائد ممارسة الرياضة تنحصر في التخلص من الوزن الزائد فقط فإنك حتماً مخطئ! إذ إن للرياضة فوائد كثيرة ستدهشك عندما تتعرف عليها في هذا المقال. 

فوائد ممارسة الرياضة 

الرياضة دائما هي الحل لكثير من المشكلات فيما يلي بعض الفوائد التي تقدمها الرياضة للإنسان 

فوائد الرياضة للاطفال

• التقليل من خطر التعرض للسمنة. 
• النمو الصحي للعضلات والعظام. 
• زيادة الثقة بالنفس. 
• تحسين المهارات الشخصية مثل التعاون والمشاركة. 
• تنظيم النوم.
• تفريغ الطاقة الزائدة.
• إعطاء الطفل فرصة لاكتشاف العالم الخارجي بطريقته. 
• المساعدة في تطويل ونمو العقل. 
• تجنب المخاطر التي قد يتعرض لها من الأجهزة الالكترونية مثل اكتساب سمات التوحد. 

فوائد ممارسة الرياضة للرجال

• زيادة هرمون التستوستيرون. 
• زيادة القدرة على التحمل. 
• زيادة القدرة على الثبات النفسي. 
• التدريب على سرعة البديه واتخاذ القرارات الحاسمة بسرعة وحكمة. 
• الرشاقة وتقليل الوزن. 

فوائد الرياضة للمرأة 

• التقليل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض. 

• تنظيم الدورة الشهرية طبيعياً. 
• التقليل من الإمساك وآلام الظهر في أثناء الحمل. 
• ممارسة الرياضة في الحمل تساعد على استعادة وزن الجسم الطبيعي بعد الولادة. 
• يساعد على النوم بشكل أفضل. 

كما توجد دراسات أثبتت أن ممارسة الرياضة في أثناء الحمل يقلل من فرصة إصابة الأطفال بالسمنة. 

فوائد الرياضة للعقل والصحة النفسية   

• تحسن الرياضة المزاج نتيجة لإفراز هرمون السيروتونين. 
• تساعد الرياضة الشخص على التخلص من الضغوط النفسية. 
• تساعد الرياضة في علاج الاكتئاب. 
• تساعد على زيادة التركيز. 
• تحفز التفكير الإبداعي. 
• يقلل من خطر الإصابة مرض الزهايمر. 

فوائد الرياضة للقلب

هل مريض القلب يستطيع ممارسه الرياضه ؟ بالتأكيد يستطيع ممارسة الرياضة، إذ أثبتت الدراسات أن الرياضة تساعد مرضى القلب في التعافي بسرعة.

 ولكن ليس كل أنواع الرياضات مناسبة لمرضى القلب؛ لذا يفضل ممارسة الرياضة التي لا تتطلب مجهود بدني شاق مثل المشي أو الركض الخفيف. 

من فوائد الرياضة للقلب 

• تقوية عضلة القلب.
• خفض ضغط الدم.
• تنشيط الدورة الدموية.

فوائد الرياضة للبشره 

قد تكون قد سمعت الكثير عن فوائد الرياضة للجسم، ولكن هل كنت تعلم أن الرياضة مفيدة أيضاً للبشرة؟ 

تعمل التمارين الرياضية على زيادة تدفق الدم إلى الجلد مما يساعد على زيادة إمداد الجلد بالدم والأوكسجين مما يمنح الجلد حيوية أكثر. 

إذا كنت من الأشخاص الذين يضلون ممارسة الرياضة الصباحية فلا تنسى استخدام الواقي الشمسي. 

افضل اوقات ممارسة الرياضة

يُنصح دائماً بممارسة الرياضة في ساعات الصباح الباكر لتنشيط الجسم أو في نهاية اليوم لتقليل من التوتر المكتسب طوال اليوم. 

ولكن الأهم من اختيار وقت ممارسة الرياضة هو الانتظام عليها وممارستها يومياً. 

الخلاصة 

الكثير يظن أن فوائد ممارسة الرياضة تقتصر على الحصول على الرشاقة والوزن المناسب ولكن في الحقيقة توجد فوائد كثير منها 

• تنظيم الدورة الشهرية عند النساء. 
• زيادة قدرة التحمل عند الرجال. 
• زيادة الثقة في النفس عند الأطفال. 

المصادر 

• Sport and children 
• Exercise During Pregnancy 
• Health Benefits of Football for Men 
• Exercise for Healthy Skin