أهم 7 نصائح للحفاظ على صحة الكلى خلال فصل الصيف

هل تعاني من آلام الكلى خلال فصل الصيف؟ إليك أهم نصائح للحفاظ على صحة الكلى في فصل الصيف والوقاية من الجفاف وما يترتب عليه من أعراض.

ذلك لأن الكلى تكون أشد تأثراً في فصل الصيف حيث ارتفاع درجة الحرارة وفقدان الكثير من السوائل الذي يؤدي لتفاقم الأعراض لدى مرضى الكلى.

أهم 7 نصائح للحفاظ على صحة الكلى في الصيف

لتفادي المشاكل التي يتعرض لها مرضى الكلى في فصل الصيف؛ نتيجة فقدان الكثير من السوائل، وعدم قدرة الكلى على القيام بعملها على أكمل وجه يجب اتباع هذه النصائح.

حافظ على حصتك اليومية من الماء

الماء له مفعول سحري في الوقاية من آلام الكلى خلال الصيف حيث يقوم بعدة وظائف وهي

• الوقاية من الجفاف وتأثيره السلبي على صحة الكلى.
• تنقية الكلى من السموم والبوتاسيوم.
• يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

ينصح الأطباء بتناول 8 أكواب من الماء بما يعادل 1.5-2 لتر يومياً؛ للحفاظ على صحة الكلى، كما ُينصح بزيادة هذه الكمية للأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى.

ابتعد عن الأطعمة الغنية بالأملاح

من أشهر نصائح للحفاظ على صحة الكلى التي يوصى بها الأطباء؛ هي الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالأملاح مثل اللحوم المصنعة، الأطعمة المعلبة أو تقليلها قدر المستطاع؛ لما لها من تأثير سلبي وهو:

• ارتفاع ضغط الدم.
• احتباس السوائل في الجسم.
• عدم قدرة الكلى على طرد السموم من الجسم.

قلل من استخدام المسكنات

هناك بعض المسكنات التي تؤثر كثرة تناولها بالسلب على صحة الكلى على المدى الطويل مثل الإيبوبروفين. 

لذا لا يجب الاعتماد على هذه الأدوية في تخفيف الألم على المدى الطويل.

إذا كنت تعاني من إحدى المشاكل في الكلى، يجب استشارة الطبيب قبل تناول هذه الأدوية.

تناول البروتينات بشكل متوازن

من أبرز نصائح للحفاظ على صحة الكلى هي اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كمية متوازنة من البروتين…

حيث أن الإفراط في تناول البروتينات يشكل حملاً على الكلى ويزيد من فرصة الإصابة بحصوات الكلى.

ابتعد عن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والفوسفور

إذا كنت تعاني من إحدى أمراض الكلى عليك بالابتعاد عن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والفوسفور مثل الموز، الأرز البني، خبز الحبة الكاملة، البيبسي، البرتقال، اللحوم المصنعة…

ذلك لعدم قدرة الكلى على التخلص من هذه العناصر بالتالي ترتفع نسبتها في الدم مسببة الكثير من الآثار السلبية.

انتهز هذه الفرصة في الإقلاع عن التدخين

 التدخين يتسبب في العديد من المشاكل في الكلى؛ لما ينتج عنه من انخفاض ضغط الدم، خلل في وظائف الكلي، يجعلك أكثر عرضة للإصابة بسرطان الكلى.

لذا من أهم نصائح للحفاظ على صحة الكلى في فصل الصيف وغيره من الفصول هي الإقلاع عن التدخين.

حافظ على وزنك مثالي

السمنة من أكثر الأمراض خطورة على صحة الكلى؛ حيث أن السمنة تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الذي يعد أحد أسباب خلل وظائف الكلى.

فواكه وخضروات مفيدة لمرضى الكلى

من أبرز نصائح للحفاظ على صحة الكلى في الصيف هي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لمرضى الكلى وتتوافر فيه نسب بسيطة من العناصر التي من الممكن أن تضر بمرضى الكلى مثل الصوديوم، البوتاسيوم، الفوسفور.

لذا يجب أن يهتم مرضى الكلى أن يحتوي نظامهم الغذائي على فواكه وخضراوات قليلة البوتاسيوم والفوسفور ويتم تحديد كميتها من قبل الطبيب المختص.

فواكه قليلة البوتاسيوم والفوسفور

• الكرز.
• التوت الأحمر.
• التوت الأزرق.
• البطيخ.
• الخوخ.
• البرقوق.

خضراوات قليلة البوتاسيوم والفوسفور 

• الجزر.
• الخيار.
• القرنبيط.
• الباذنجان.
• الفاصوليا الخضراء.
• البصل.
• الفلفل الحلو والحار.

الخلاصة

يحتاج مرضى الكلى نصائح للحفاظ على صحة الكلى عند دخول الصيف لتفادي تفاقم الأعراض لديهم وهي

• كثرة تناول الماء بما يعادل 8 أكواب يومياً.
• الاعتدال في تناول البروتينات.
• تقليل تناول الأطعمة الغنية بالأملاح.

كما أن هناك بعض الفواكه والخضراوات الصديقة لمرضى الكلى مثل التوت، الكرز، الخوخ، الخيار، الفاصوليا الخضراء.

المصادر

8 Ways to Keep Your Kidneys Healthy

17 Foods to Avoid If You Have Kidney Disease

8 Ways to Keep Your Kidneys Healthy | St. Luke’s Health