كيفية تقوية اللثة..تعرف عليها

تقوية اللثة هدف مهم ويسعى الجميع إليه، وذلك لأن تقويتها يعني الوقاية والتخلص من مشاكل الفم والأسنان، وذلك لأن هناك ارتباط وثيق بين صحة اللثة وصحتهما. ونتيجة لذلك فسوف نتعرف في هذا المقال على كيفية تقوية اللثة.

ما المقصود بتقوية اللثة؟

تقوية اللثة تعني المحافظة على اللثة وهي النسيج الذي يحيط بالأسنان، ونتيجة لذلك تكون ذات شكل صحي، وردية اللون، ولا تنزف بسهولة.

ويوجد عدة دلالات تشير أن اللثة ضعيفة، وأن الإنسان ونتيجة لذلك يحتاج إلى علاج وتقوية اللثة، وذلك حتى لا يتعرض إليها بشكل متكرر وتشمل:

احمرار اللثة وتورمها وهذا يدل على التهابات اللثة.
سهولة النزف عند استخدام الفرشاة.
وجود رائحة كريهة للفم.
وجود مناطق منها تحتوي على صديد.
تخلخل الأسنان.

كيفية تقوية اللثة

تحدث مشاكل اللثة والفم غالبًا بسبب اتباع عادات خاطئة، نتيجة لذلك عند التوقف عن هذه العادات يمكن تقويتها عن طريق استبدالها بعادات جيدة مثل:

الحفاظ على تنظيف الأسنان باستمرار وبصورة سليمة.
استخدام غسول الفم الطبي.
استخدام الخيط الطبي للتخلص من بقايا الطعام العالقة بين الأسنان، و نتيجة ذلك يمنع تراكم البكتيريا.
اتباع نظام غذائي صحي، والابتعاد عن تناول السكريات.
الإقلاع عن التدخين، وذلك لأن التدخين يزيد من فرص الإصابة بمشاكل الفم والتي من الصعب معالجتها.
الحرص على إزالة الجير والبلاك.
استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
شرب كمية كافية من الماء باستمرار لتجنب جفاف الفم.

تقوية اللثة عن طريق الطعام

يوجد العديد من الأطعمة التي تساعد في تقوية اللثة وزيادة صحتها وذلك لما تحتويه من عناصر غذائية لها القدرة على الحماية وتشمل:

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي

أثبتت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي يقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة، وذلك لأنه يعزز من بناء الكولاجين والأنسجة الضامة، ونتيجة لذلك يساعد في تقوية اللثة.

كما أن نقص فيتامين سي يؤدي إلى الإصابة بمرض الأسقربوط، ومن أشهر أعراضه التهاب ونزيف اللثة، وفقدان الأسنان.

الأطعمة الغنية بفيتامين سي تشمل ما يلي:

البرتقال.
الليمون.
الكيوي.
الفراولة.
الفلفل.
المانجو.

الأطعمة التي تحتوي على الزنك

الزنك له دور مهم في تقوية المناعة، كما أنه مضاد أكسدة فيقلل من التهابات الجسم، و نتيجة لذلك فله دور كبير في قوة اللثة.

الأطعمة الغنية بالزنك تشمل ما يلي:

الدواجن.
الأسماك والمأكولات البحرية.
اللحوم الحمراء.
البقوليات.
المكسرات.
الحبوب الكاملة.
التوت.
الأفوكادو.

الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة تعزز من كفاءة الجهاز المناعي، و لذلك لها دور كبير في تقليل التهابات الجسم، و نتيجة لذلك تساعد في صحة اللثة.

الأطعمة الغنية بها تشمل ما يلي:

البروكلي.
الخضروات الورقية.
الفراولة.
التوت.
المشمش.
الزبيب.
الشاي الأخضر.

الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة

الكربوهيدرات المعقدة تلعب دورًا في تنظيم مستويات سكر الدم، والحفاظ عليه في المستوى الطبيعي، ونتيجة لذلك تقلل من فرص الالتهابات وأمراض اللثة، وهذا هو دورها في الحفاظ على اللثة.

الكربوهيدرات المعقدة تؤدي إلى زيادة الوزن ونتيجة لذلك يجب تناولها بكميات محددة.

توجد الكربوهيدرات المعقدة في:

الخبز الأسود.
الحبوب الكاملة.
الشوفان.
الأرز البني.

عوامل الخطر اللازم تجنبها

يمكن الحفاظ على قوة اللثة عن طريق تجنب بعض العوامل التي تزيد من فرص الإصابة بمشاكل اللثة والتي تشمل:

التوتر والضغط العصبي.
الاكتئاب.
سوء التغذية والسمنة.
الكحوليات والتدخين.
بعض مضادات الاكتئاب، موانع الحمل الفموية، وبعض أدوية القلب حيث أنها تسبب جفاف الفم،ولذلك يجب تجنبها.