دراسة: تناول 3 أكواب من الحليب يوميًا قد يتسبب في الإصابة بهشاشة العظام أو الوفاة المبكرة!

كشفت دراسة حديثة قادها باحثون سويديون _ونشرها الموقع الرسمي لـ “كليفلاند كلينيك“_ أن تناول 3 أكواب من الحليب يوميًا قد يجعل العظام أكثر هشاشة، كما قد يؤدي إلى الوفاة المبكرة.

فعلى الرغم من أن الكثير من الأشخاص يعتقدون أنه كلما زادت كميات الحليب التي يتناولونها، كلما حافظوا على عظامهم أكثر؛

إلا أن الدراسة الحالية قد أثبتت العكس تمامًا؛

فالمزيد من الحليب يرفع من احتماليات إصابتك بالكسور.

ووفقًا لكليفلاند كلينيك، فقد أبلغت النساء التي اعتادت تناول 3 أكواب _أو أكثر_ من الحليب بصفة يومية عن تعرضهن لكسور العظام؛

كما ارتفعت مخاطر الوفاة المبكرة بينهن بنسبة 50% تقريبًا، وذلك بالمقارنة مع النساء التي لم تتناول سوى كوب واحد أو أقل.

ولم يتأثر الرجال في الدراسة بنفس القدر الذي تأثرت به النساء؛

إلا أن معدلات الوفيات بينهم أيضًا كانت مرتفعة نسبيًا.

• شرب الحليب مع الإفطار قد يساعد على التحكم في داء السكري

• دراسة: شرب الحليب كامل الدسم يمكن أن يحمي من السكتات الدماغية

• دراسة: تناول الحليب كامل الدسم يُقلل من احتماليات إصابة الأطفال بالسمنة بنسبة تتخطى 40%

وقد ذكرت دراسة سابقة أن استهلاك الألبان أو منتجاتها لا يُقلل بالضرورة من خطر الإصابة بهشاشة العظام، أو كسور عظمة الفخذ.

كما دعت دراسة أخرى إلى ضرورة التقيد بالحد الأقصى الموصى بتناوله يوميًا من الحليب؛

فعلي الرغم من احتوائه على الكالسيوم وفيتامين-د (وهما من أهم العناصر اللازمة للحفاظ على صحة العظام)، إلا أن الحليب يحتوي على مركبات أخرى لا ينبغي الإسراف بها.

ويحتوي الكوب الواحد من الحليب كامل الدسم على حوالي 300 مليجرام من الكالسيوم، و120 وحدة دولية من فيتامين-د.

وذكر الباحثون أن هناك العديد من المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم والفيتامينات؛

وذكروا منها على سبيل المثال: البروكلي، والتين، وفول الصويا، وأسماك السالمون والسردين، والبرتقال، والخضروات الورقية الداكنة، والأطعمة المدعمة بالفيتامينات.

وتوصي الدراسة بأن الطريقة المثلى للاستفادة من الحليب هي تناول ما لا يزيد عن كوب واحد يوميًا؛

واستكمال باقي احتياجات الكالسيوم وفيتامين-د من الأطعمة المختلفة.