زيادة العضلات والوزن

استخدام الهرمونات مثل التستوستيرون لبناء العضلات له عدة مخاطر ولا ينصح باستخدامها انما ينصح بحساب السعرات الحرارية التى يحتاجها جسمك حسب طولك ووزنك و عمرك و مجهودك البدنى ، ممارسة الرياضة امر مهم و لكن لا تتسرع فى ظهور نتائج ممارسة اى رياضة مع مرور الوقت و ممارسة الرياضة مثل رياضة حمل الاثقال و تناول السعرات الحراية التى يحتاجها جسمك و تقسيمها الى جرعات مناسبة لجسمك من الكربوهيدرات و البروتينات و الدهون ستشعر بظهور النتائج و تحسن وزنك و شكل جسمك و الاهم هو تحسن لياقتك البدنية

مخاطر استخدام هرمون التستوستيرون لبناء العضلات

هرمون التستوستيرون يتم افرازه بصوره طبيعية فى جسم الرجل و لا ينصح باخذ جرعات خارجية من الهرمون الا فى حالة نقص الهرمون عن المعدل الطبيعى ( حيث يستخدم غالبا فى حالات تأخر البلوغ و بامر الطبيب فقط بعد عمل الفحوصات اللازمة ) ، اما فى حالة اخذه لزيادة الوزن لممارسى الرياضة فاخطاره متعدده و تؤثر على وظائف الجسم و سأذكر لك بعض هذه المخاطر : 1-انتشار حبوب الشباب فى الوجه بصورة كبيرة 2-زيادة عدوانية الشخص و العصبية الدائمة 3-زيادة احتمالية الاصابة بمشاكل القلب و ارتفاع ضغط الدم 4-تضخم البروستاتا 5-التثدى و تساقط الشعر 6-صغر حجم الخصيتين او انكماشهما و يؤثر على خصوبة الرجل و قد يؤدى الى العقم 7-تغير فى نسبة السكر فى الدم 8-الصداع و الارق المستمر 9-زيادة عدد كرات الدم الحمراء لذلك انصحك بالابتعاد تماما عن مثل هذه الهرمونات لما لها من اضرار كثيرة على جسم الانسان

نصائح تغنيك عن استخدام التستوستيرون

1-لابد من حساب السعرات الحرارية التى يحتاجها جسمك و كذلك حساب الكربوهيدرات و البروتينات و الدهون التى يحتاجها جسمك وفقا لطولك و عمرك ووزنك و مجهودك البدنى 2-الابتعاد تماما عن التدخين و تقليل كمية الكافيين بقدر الامكان 3- ممارسة الرياضة تحت اشراف مدربين متخصصين 4- ممارسة الرياضة فى الصباح الباكر 5- تقسيم سعراتك الحرارية على اليوم كله و يفضل تناول 3 وجبات رئيسية و وجبتين خفيفتين ( سناكس ) 6- الابتعاد عن اكلات المطاعم السريعة و الوجبات الدسمة 7- التسخين قبل عمل اى تمرينات للعضلات 8- و اخيرا تجنب استخدام اى هرمونات