4 عوامل صحية للوقاية من متلازمة القلب والكلى والأيض
أعلنت جمعية القلب الأمريكية عن إصابة حوالي 90% من البالغين في الولايات المتحدة بمتلازمة جديدة تُسمى “متلازمة القلب والكلى والأيض” (CKM)، والتي تنتج عن مزيج من أمراض القلب، وأمراض الكلى، والسكري من النوع الثاني، والسمنة. يمكن الوقاية من هذه المتلازمة من خلال التركيز على أربعة عوامل صحية رئيسية.
الوقاية من متلازمة القلب والكلى والأيض
العوامل الأربعة تتضمن ضغط الدم، والدهون (الكوليسترول)، ووزن الجسم، ومستوى السكر في الدم. تُعرف هذه العوامل في الغالب بارتباطها بصحة القلب، ولكنها مهمة أيضًا لصحة الكلى والأيض. حيث تعني الصحة الأيضية الجيدة أن جسم الشخص يستخدم الطاقة بشكل جيد، فيما يلي توضيح دور هذه العوامل:
ضغط الدم
يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما تكون قوة دفع الدم ضد جدران الأوعية الدموية عالية جدًا. ويعتبر ارتفاع ضغط الدم أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى.
لا تظهر أعراض لارتفاع ضغط الدم، لذلك فإن فحص ضغط الدم هو الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كان الشخص مصابًا به. ضغط الدم الصحي يكون أقل من 120/80. وقد يساعد إجراء بعض التغيرات في النظام الغذائي في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، وقد ثبت أن نمط الأكل الذي يعتمد على اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم يخفض ضغط الدم.
الكوليسترول
الكوليسترول عبارة عن مادة شمعية يتم تصنيعها في الكبد وتدور في الدم حيث يتم استخدامها لبناء الخلايا وصنع الفيتامينات والهرمونات. يأتي الكوليسترول أيضًا من تناول المنتجات الحيوانية. تزيد مستويات الكوليسترول المرتفعة من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يجب أن يكون مستوى الكوليسترول LDL أقل من 100 والدهون الثلاثية أقل من 150 للشخص الذي يتمتع بصحة جيدة. يؤدي فقدان الوزن وزيادة النشاط البدني إلى خفض مستويات الدهون الثلاثية. بالإضافة إلى ذلك، تدعم أنماط الأكل مثل حمية داش DASH والحمية النباتية مستويات LDL والدهون الثلاثية الصحية.
قد يهمك: إمكانية إعادة تأهيل أجهزة تنظيم ضربات القلب القديمة
وزن الجسم
يمكن تحديد الوزن الصحي من خلال مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهو رقم يمثل وزن الشخص نسبة إلى طوله. كما أن توزيع وزن الشخص مهم أيضًا. فالوزن الزائد حول الخصر قد يعني زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول والسكري.
تبدأ متلازمة CKM عندما يكون مؤشر كتلة الجسم 25 أو أعلى ومحيط الخصر 35 بوصة (88 سم) أو أعلى بالنسبة للنساء و40 بوصة (102 سم) أو أعلى بالنسبة للرجال.
لتحقيق وزن صحي والحفاظ عليه، يجب التحكم في كميات الطعام وضبط أحجام الحصص، واستبدال الوجبات غير الصحية بأخرى صحية، وممارسة الأنشطة البدنية.
اقرأ أيضًا: دراسة تكشف عن العلاقة بين السمنة وفشل القلب
سكر الدم
يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى الإصابة بمرض السكري، الذي يسبب تلف الكلى مع مرور الوقت. في الواقع، يعد مرض السكري السبب الرئيسي لأمراض الكلى، ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية Heart attacks والسكتات الدماغية.
يتم قياس سكر الدم بطريقتين، هما: اختبار سكر الدم أثناء الصيام (سكر الدم على المدى القصير) واختبار A1C (التحكم في سكر الدم على المدى الطويل). المستويات الصحية هي جلوكوز الدم أثناء الصيام من 70 إلى 99 وA1C أقل من 5.7%. جلوكوز الدم أثناء الصيام أعلى من 125 أو A1C 6.5% أو أعلى يعني أن الشخص مصاب بمرض السكري.
العادات التي تساعد على تجنب ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن وارتفاع نسبة الكوليسترول تساعد أيضًا على إبقاء مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. وهي مهمة بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري.
