فوائد المياه الفوارة| بديل آمن للتخلص من إدمان المشروبات الغازية
انتشر في الفترة الأخيرة استخدام البعض المياه الفوارة كبديل للمشروبات الغازية؛ حيث أثبتت العديد من الدراسات فوائد المياه الفوارة.
حيث أنها تمتلك العديد من المميزات التي تجعلها بديل صحي وآمن للمشروبات الغازية الغنية بالسكريات والسعرات الحرارية.
لذلك يستطيع البعض استخدامها للتغلب على إدمان المشروبات الغازية والتخلص من مضاعفاته المحتملة…
مثل هشاشة العظام، تآكل مينا الأسنان، مشاكل في الهضم والسمنة المفرطة.
ما هي المياه الفوارة؟
المياه الفوارة عبارة عن مياه تم تزويدها بغاز ثاني أكسيد الكربون تحت ضغط معين، وفي بعض الأحيان يتم إضافة بعض المعادن إليها مثل الصوديوم؛ لرفع قيمتها الغذائية…
كما تمتاز المياه الفوارة بخلوها من السكر وأى إضافات تؤثر بالسلب على صحة الإنسان.
لذا نتحدث في هذا المقال عن أهم فوائد المياه الفوارة واستخدامها كبديل آمن وصحي للتخلص من إدمان المشروبات الغازية.
7 من أهم فوائد المياه الفوارة
أقل ضرراً على مينا الأسنان
من المضاعفات الشهيرة للمشروبات الغازية أنها تلحق ضرراً كبيراً بمينا الأسنان؛ ذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكريات وطبيعتها الحمضية، التي تتسبب بشكل أو بآخر في تآكل مينا الأسنان وتدميرها وتسوس الأسنان.
أثبتت الدراسات أن المياه الفوارة تعد أقل ضرراً على مينا الأسنان من المشروبات الغازية العادية المحلاة بالسكر.
للوقاية من خطر تآكل مينا الأسنان الناتج عن الإفراط في تناول المياه الفوارة الحمضية، ينصح بتناول المياه الفوارة مع الوجبات أو مضمضة الفم جيداً بعد تناولها.
تساعد في تحسين عملية الهضم
أشارت الأبحاث أن أحد أهم فوائد المياه الفوارة؛ هي قدرتها على تحفيز الشهية، تحسين عملية البلع، وزيادة كفاءة عملية الهضم…
كما أنها تساعد في التقليل من الأعراض الناتجة عن عسر الهضم والانتفاخات والغازات.
تزيد من الشعور بالشبع وتساعد في خسارة الوزن
المياه الفوارة تساهم بشكل أو بآخر في الشعور بالشبع لفترة طويلة إذا تم تناولها أثناء أو بعد الوجبات؛ ذلك لقدرتها على جعل الأمعاء تحتفظ بالطعام لمدة أطول، لذا تساعد في الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة.
لذلك يستخدمها بعض الأشخاص عند اتباع الحميات الغذائية لإنقاص الوزن؛ حيث تساعد في الشعور بالشبع وخسارة الوزن بشكل صحي.
التخلص من الإمساك
أكد العلماء أن المياه الفوارة قادرة بشكل كبير على تحسين حركة الأمعاء بالتالي التقليل من الأعراض الناتجة عن عسر الهضم وأهمها الإمساك.
الحفاظ على صحة القلب
أجريت العديد من الأبحاث على تأثير تناول المياه الفوارة على المدى الطويل وصحة القلب؛ وتم إثبات أن تناول المياه الفوارة يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم بالتالي الحفاظ على صحة القلب، كما يساعد أيضاً في تقليل خطر التعرض للالتهابات والحفاظ على مستوى السكر في الدم.
الوقاية من هشاشة العظام
من أهم فوائد المياه الفوارة هي مساعدة الكثير من الأشخاص في التخلص من إدمان المشروبات الغازية والوقاية من تأثيرها الضار على العظام…
ذلك لاحتواء المشروبات الغازية على العديد من المعادن منها الفوسفور حيث تحل هذه المشروبات في النظام الغذائي محل المشروبات الغنية بالمعادن الضرورية لصحة وكثافة العظام.
لذا يعاني مدمني المشروبات الغازية من انخفاض كثافة العظام وهشاشة العظام.
على عكس المياه الفوارة حيث لا تحتوي على الكثير من المعادن لذا تساهم في الحفاظ على صحة العظام.
تساعد في الوقاية من الجفاف
أحد أهم فوائد المياه الفوارة هي مساعدة الكثير من الأشخاص في المواظبة على شرب الماء والبقاء في حالة ترطيب والوقاية من الجفاف على مدار اليوم.
لذا يستخدمها الكثير من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في شرب الماء العادية خلال اليوم، حيث توجد بعض الأنواع من المياه الفوارة المنكهة بالفواكه، لكن يوصي الأطباء بضرورة خلو هذه الأنواع من السكريات المضافة
الخلاصة
استخدام المياه الفوارة أصبح مصدراً آمناً للعديد من الأشخاص كبديل لتناول المشروبات الغازية، من أهم فوائد المياه الفوارة:
- أقل ضرراً على مينا الأسنان.
- تساعد في تحسين عملية الهضم.
- تزيد من الشعور بالشبع وتساعد في خسارة الوزن.
- التخلص من الإمساك.
- الحفاظ على صحة القلب.
- الوقاية من هشاشة العظام.
المصادر
Is Sparkling Water Good or Bad for You?
Sparkling Water: Are There Benefits?
The Benefits Of Drinking Sparkling Water (Carbonated Water) – SodaStream
Carbonated (Sparkling) Water: Good or Bad?
