5 فواكه صيفية تزيد الأملاح في الجسم| تجنب الإفراط في تناولها

هل هناك فواكه صيفية تزيد الأملاح في الجسم؟ يعاني الكثيرون من الأشخاص خاصةً مرضى الكلى خلال فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة من ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم ليس فقط للفقدان المستمر للماء عن طريق التعرق الشديد…

بل لكثرة تناول الفواكه الصيفية التي تشعر بعض الأشخاص بالانتعاش خلال الأيام شديدة الحرارة ويتناولها الكثيرون بدلاً من شرب الماء.

في هذا المقال قائمة بأشهر 5 فواكه صيفية تزيد الأملاح في الجسم ونصائح لتقليل نسبة الأملاح في الجسم

5 فواكه صيفية تزيد الأملاح في الجسم

الفواكه الصيفية تتميز باحتوائها على نسب كبيرة من الماء إلى جانب العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم كالفيتامينات والمعادن والألياف…

لكن هناك بعض فواكه صيفية تزيد الأملاح في الجسم مع الإفراط في تناولها لذا يجب تناولها باعتدال لتجنب أعراض ومضاعفات ارتفاع الأملاح في الجسم

من هذه الفواكه:

الخوخ

بالرغم من احتواء الخوخ على العديد من الألياف والفيتامينات والمعادن المفيدة، إلا أن الدراسات أثبتت أن سكر الفركتوز الموجود في الخوخ له علاقة قوية بارتفاع نسب الأملاح في الجسم وظهور أعراض ارتفاع الأملاح.

لا بأس من تناول الخوخ لكن باعتدال بما يعادل ثمرة واحدة يومياً.

البرقوق

يعد البرقوق أيضاً من الفواكه الصيفية العالية في الفركتوز، لذا الإفراط في تناول البرقوق يسبب في تفاقم أعراض النقرس وزيادة نسبة الأملاح في الجسم.

يمكن تناول البرقوق لكن بشكل معتدل ويفضل ألا يكون بشكل يومي.

العنب

العنب هو أشهر الفواكه الصيفية الغنية بالماء والفيتامينات والمعادن المفيدة في تقوية المناعة وتحسين حركة الأمعاء وتجنب الإمساك، بالرغم من أن العنب له العديد من الفوائد إلا أن تناوله بكثرة يسبب نتائج غير محمودة لمرضى النقرس.

لا بأس أن يشمل النظام الغذائي لمرضى النقرس على العنب لكن بكميات صغيرة حتى لا يتسبب في ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم.

المانجو

المانجو هي أحد أشهر فواكه صيفية تزيد  الأملاح في الجسم، حيث تشتهر المانجو بمحتواها العالي من سكر الفركتوز الذي يعد أحد العوامل المؤثرة في الإصابة بالنقرس وزيادة ظهور أعراضه.

يمكن تناول المانجو بكمية بسيطة لمرضي النقرس ولا تكون بشكل يومي.

البطيخ

البطيخ يحتوى على العديد من العناصر الغذائية المهمة وأهمها الماء والعديد من الفيتامينات مثل فيتامين د وفيتامين سي وينصح بعض الأطباء بتناوله لأنه من مدرات البول الطبيعية ويساعد على التخلص من السموم الموجودة في الجسم.

لكن كغيره من الفواكه احتوائه على سكر الفركتوز يجعل تناوله بكثرة مضر لمرضى النقرس ويسبب ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم.

كيفية تقليل الأملاح في الجسم

ارتفاع الأملاح في الجسم عامل مساعد يزيد من فرصة الإصابة بالكثير من الأمراض أشهرها النقرس، حصوات الكلى، ارتفاع ضغط الدم…

لذا من المهم الحرص على الحفاظ على نسبة الأملاح في الجسم وتجنب مسببات ارتفاع نسب الأملاح واتباع بعض النصائح وهي:

• تجنب الإفراط في تناول الأطعمة التي تزيد الأملاح في الجسم منها المانجو والبطيخ واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
• كثرة شرب الماء.
• ممارسة الرياضة حيث تساعد في تدفق الدورة الدموية بالتالى التخلص من سموم الجسم في البول.
• تناول مدرات البول الطبيعية مثل القهوة أو الشاي لكن باعتدال أو استشارة الطبيب في تناول بعض الأدوية المدرة للبول للتخلص من الأملاح الزائدة في الجسم.

الخلاصة

إليك أشهر 5 فواكه صيفية تزيد الأملاح في الجسم وهي:

• الخوخ.
• البرقوق.
• العنب.
• المانجو.
• البطيخ.

المصادر

Salmon and Gout: Here’s what to Avoid | Everyday Health

Gout: Avoiding Foods That Increase Uric Acid

Uric acid diet: Foods to eat and to avoid to maintain uric acid levels in the body – Times of India