أشهر 5 وصفات طبيعية لزيادة الوزن| وداعاً للنحافة ومضاعفاتها

109

أرغب في وصفات طبيعية لزيادة الوزن، جاء هذا السؤال لأحد خبراء التغذية من فتاة تعاني من النحافة منذ فترة طويلة.

في الفترة الأخيرة أصبحت النحافة مرض من أمراض العصر، وأصبحت تشكل خطراً كبيراً على صحة الإنسان لا يقل أهمية أبداً عن مخاطر السمنة.

يلجأ الكثيرون إلى الوصفات الطبيعية من أجل الحصول على نتيجة سريعة في زيادة الوزن والحصول على الوزن المثالي.

نعرض في هذا المقال وصفات أثبتت فاعلية في زيادة الوزن لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة لنمو العضلات.

أشهر 5 وصفات طبيعية لزيادة الوزن

هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي لها فاعلية كبيرة في اكتساب الوزن بشكل صحي، تستخدم هذه الوصفات كوجبات رئيسية أو وجبات خفيفة يتم تناوله بين الوجبات الرئيسية.

مشروب الحلبة مع الحليب والمكسرات

يعد مشروب الحلبة من أشهر وصفات طبيعية لزيادة الوزن، حيث تشتهر الحلبة بقدرتها على تحسين عملية الهضم، ضبط السكر في الدم، فتح الشهية وزيادة القدرة على تناول الطعام.

يتم وضع ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة في كوب من الحليب الساخن مع بعض المكسرات ويتم تحليته بالعسل.

ينصح بشرب كوبين يومياً من مشروب الحلبة للحصول على النتيجة المطلوبة وزيادة الوزن بشكل صحي.

التمر والعسل الأسود مع الزبيب والمكسرات

التمر يعد من المصادر الغذائية الغنية بالسكريات الصحية والعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة في نمو العضلات، وتعد هذه الوصفة من أشهر وصفات طبيعية لزيادة الوزن وفتح الشهية…

حيث تضم هذه الوصفة مجموعة من الكربوهيدرات والدهون الصحية العالية السعرات الحرارية التي تساعد في زيادة الوزن بشكل صحي.

يتم أخذ ملعقة من هذه الوصفة يومياً على الريق مع شرب كوب من الماء لتزيد من كفاءة عملية التمثيل الغذائي وتساعد في فتح الشهية.

البيض مع التمر وزيت جوز الهند

تستخدم هذه الوصفة كوجبة إفطار أو غداء أو كوجبة خفيفة قبل التمرين ، حيث أن وصفة البيض مع التمر وصفة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية…

تعد هذه المكونات مصادر رئيسية لبناء ونمو العضلات وزيادة الوزن بفاعلية كبيرة وبسرعة.

يتم تحضير هذه الوجبة عن طريق تحضير البيض المقلي مع زيت جوز الهند ووضع بعض من التمر المهروس مع هذه الوجبة ويتم المواظبة على هذه الوصفة حتى الحصول على الوزن المناسب.

الحلاوة الطحينية مع الزبادي والمكسرات

الحلاوة الطحينية من الأطعمة عالية السعرات الحرارية والغنية بالكربوهيدرات والدهون الصحية، لذا تستخدم كأحد وصفات طبيعية لزيادة الوزن…

لزيادة الوزن بشكل صحي وتحفيز بناء ونمو العضلات يتم تناول ملعقتين من الحلاوة الطحينية مع كوب من الزبادي وحفنة من المكسرات.

يتم تناول هذه الوصفة كأحد الوجبات الخفيفة أو كوجبة إفطار، يُنصح بالمواظبة على هذه الوصفة لضمان زيادة الوزن بشكل صحي.

توست الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني والعسل

زبدة المكسرات وخاصةً زبدة الفول السوداني من أفضل وصفات طبيعية لزيادة الوزن، حيث أنها غنية بالدهون والكربوهيدرات الصحية، كما أن هذه الوصفة تعد وجبة عالية السعرات الحرارية تساعد في زيادة الوزن دون الحاجة لكثرة تناول الطعام.

تستخدم هذه الوصفة كوجبة إفطار أو كأحد الوجبات الخفيفة.