7 نصائح للتخلص من آلام دوالي الساقين
دوالي الساقين ليست مجرد انتفاخ الأوعية الدموية في الساق فقط، إذ إنها تسبب كثير من الألم في الساقين، مما يعيق الشخص المصاب عن أداء أنشطته اليومية.
الدوالي في الساقين
الدوالي في الساقين (varicose veins)، هي تراكم الدم في الأوعية الدموية في الساق؛ نتيجة لضعف أو تلف الصمامات الموجودة في أوردة الساق التي تساعد الدم في التدفق إلى أعلى وتمنع عودته مرة أخرى إلى أسفل الساق.
أعراض دوالي الساقين
- انتفاخ الأوردة في الموجودة في الساق.
- ألم.
- إحساس بثقل في الساق خاصة في الليل.
- التهاب الجلد الركودي أو أكزيما الدوالي، وفيها يكون الجلد في منطقة الدوالي أحمر وجاف، مما يثير الحكة لدى المريض.
- تغير في لون الجلد بالساق.
- تورم الساقين.
اقرأ المزيد:
نصائح للتخلص من ألم الدوالي في الساقين
في بعض الحالات البسيطة ينصح الطبيب باتباع بعض الإرشادات والنصائح (العلاج الذاتي) لعلاج الألم الناتج من دوالى القدمين.
أما في الحالات الشديد من دوالي القدم، أي عند ظهور مضاعفات مثل التهاب الأوردة، ينصح الطبيب بالعلاج الذاتي إلى جانب العلاجات الطبية الأخرى.
اقرأ المزيد عن:
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف أعراض الدوالي في القدم
تساعد الرياضة في تحسن الدورة الدموية بالساق؛ مما يدفع الدم المتراكم بالأوردة إلى أعلى بإتجاه القلب.
يُفضل ممارسة التمارين منخفضة التأثير، وهي تمارين تعمل على شد العضلات دون إجهاد مفرط، مثل السباحة، والمشي، وركوب الدراجات.
– الجوارب الضاغطة
وهي جوارب مخصصة لمرضى الدوالي في الساقين، تعمل على الضغط على الساق والأوردة؛ مما يساعد في دفع الدم المتراكم.
وجد في دراسة أُجريت عام 2018، أن الأشخاص الذين استخدموا الجوارب الضاغطة أصبح ألم الساق لديهم أقل من السابق.
– رفع الساقين
رفع الساقين بنفس مستوى القلب أو أعلى، يساعد على تدفق أفضل للدم بفعل الجاذبية، مما يقلل من الضغط على الأوردة.
– التدليك
قد يساعد التدليك في تحسين الدورة الدموية بالساق، يمكن استخدام بعض زيوت التدليك أو المرطبات لتقليل من جفاف الجلد. لكن تجنب الضغط المباشر على الأوردة لأن قد يؤدي إلى تلف الأنسجة الهشة.
– استمر في الحركة
تجنب الجلوس لفترات طويلة أو حتى الوقوف؛ لأن ذلك يساعد على تراكم الدم بالأوردة.
يفضل ارتداء الأحذية المسطحة وتجنب الجلوس مع وضع الساقين متقاطعتين.
-تناول أطعمة تحتوي على مركبات الفلافونويد
تعمل هذه المركبات على تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم؛ مما يساعد في عدم تراكم الدم في الأوردة بالساق.
بعض الأطعمة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد
- البصل.
- الفلفل.
- السبانخ.
- البروكلي.
- الحمضيات.
- الثوم.
- العنب.
- التفاح.
- كاكاو.
– تقليل كمية الملح في الطعام
الأطعمة المالحة أو الغنية بالصوديوم تساعد في رفع ضغط الدم وتزيد من احتفاظ الجسم بالسوائل؛ مما قد يزيد من ألم الساقين.
الخلاصة
دوالي الساقين هي انتفاخ في الأوردة الموجود في الساق، ينتج عنها أعراض كثيرة منها ألم الساقين والتهاب الجلد الركودي.
في الحالات البسيطة من الدوالي يمكن السيطرة على الأعراض الناتجة عنها عن طريق استخدام الجوارب الضاغطة ورفع الساقين.
المصادر
