نصائح للحامل في الثلث الثاني من الحمل

يستمر الحمل مدة 40 أسبوعًا ويقسم إلى ثلاثة أقسام، يبدأ الثلث الثاني من الحمل من وسط الأسبوع 13 إلى نهاية الأسبوع 27 وهي الفترة التي يبدأ فيها الشعور بالتحسن، حيث تختفي أعراض الغثيان والتعب المصاحبة للشهور الأولى من الحمل، وتبدأ الحالة المزاجية في التحسن، ومع ذلك قد تظهر بعض الأعراض الأخرى مثل حرقة المعدة وآلام الظهر، إليك في هذا المقال أهم نصائح الثلث الثاني من الحمل التي تساعدك على إكمال رحلة الحمل بأمان.

أعراض الثلث الثاني من الحمل

الثلث الثاني من الحمل هو المرحلة التي يبدأ فيها حجم الجنين في الزيادة والنمو، وتبدأ معه ظهور بعض التغيرات الجسدية على الحامل، أبرزها تمدد الرحم لاستيعاب حجم الجنين، كما يبدأ حجم البطن في الزيادة ويزداد الوزن، وتظهر بعض الأعراض الآتية:

• زيادة الشهية.
• الإجهاد.
• الحكة.
• الدوار.
• آلام الحوض.
• آلام الظهر.
• الحموضة.
• الانتفاخ.
• الإمساك.
• الأرق.
• تورم اليدين والقدمين والكاحلين.
• ضيق التنفس أو صعوبته.
• علامات التمدد على البطن أو الأرداف أو الفخذين.
• ظهور مناطق داكنة على الجلد في بعض أجزاء الجسم.

فحوصات الثلث الثاني من الحمل

طوال فترة الحمل تحتاج المرأة الحامل إلى المتابعة الدورية مع الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة لكل مرحلة خلال الحمل، ومن أهم الفحوصات التي تخضع لها الحوامل في الثلث الثاني من الحمل:

• قياس ضغط الدم.
• متابعة الوزن.
• الموجات فوق الصوتية.
• اختبار سكر الدم.
• فحص السائل الأمنيوسي.

نصائح الثلث الثاني من الحمل

يمكن التغلب على مشاكل الثلث الثاني من الحمل باتباع بعض النصائح التي تساعد على مواجهة التغيرات الجسدية وتقليل المعاناة والحفاظ على صحة الأم والجنين. وتشمل:

تناول الطعام الصحي

يجب الاهتمام بتناول الغذاء الصحي الذي يتضمن الفواكه والخضراوات والألياف نظرًا لمحتواهم من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة لنمو الجنين، بالإضافة إلى ذلك فإن النظام الغذائي المتوازن يساعد على منع الإمساك أثناء الحمل.

الحفاظ على الوزن

من الضروري بالنسبة للحوامل متابعة الوزن باستمرار والحرص على ممارسة التمرينات الرياضية البسيطة وتناول الغذاء الصحي لتجنب زيادة الوزن المفرطة خلال فترة الحمل.

النوم على الجانب

كلما تقدمت فترة الحمل، زادت صعوبة النوم، حيث تتسبب الكثير من الأعراض في الثلث الثاني للحمل (Second trimester) في قلة النوم والأرق مثل: الحموضة وآلام الظهر. لذلك قد يكون النوم على أحد الجوانب حل للتخلص من صعوبة النوم. يمكن استخدام وسادة مع ثني الركبتين لنوم مثالي. كما يمكن إضافة وسائد أخرى لدعم الجزء العلوي من الجسم.

تجنب المواد الكيميائية

يجب التأكد من استخدام مستحضرات تجميل ومواد التنظيف المصنعة من المواد الطبيعية وتجنب استخدام أي مواد كيميائية خلال فترة الحمل. إذ إنها غير آمنة للنساء الحوامل أو الجنين.

الاهتمام بنظافة الأسنان واللثة

ترتبط مشاكل الأسنان واللثة بالولادة المبكرة، لذلك فإن من الضروري الاهتمام بتنظيف الأسنان يوميًا، والتوجه إلى الطبيب فورًا عند ظهور أي مشكلات في الأسنان أو اللثة.

تجنب الأطعمة الغنية بالزئبق

قد تكون الأطعمة الغنية بالزئبق سببًا في الإضرار بالجهاز العصبي للجنين، لذلك يجب تجنبها قدر الإمكان في فترة الحمل، وتشمل: سمك الماكريل والسلمون والتونة والرنجة.

تجنب التعامل مع القطط

من الممكن أن يسبب التعامل مع فضلات القطط الإصابة بداء المقوسات (التوكسوبلازما)، الذي يتسبب في مخاطر حدوث الإجهاض أو تلف الدماغ للجنين أو ولادة جنين ميت. لذلك من الأفضل تجنب ملامسة براز القطط أو التعامل معها من بداية الأشهر الأولى للحمل.

لا شك ان اتباع النصائح السابقة يساعد في اجتياز الثلث الثاني من الحمل بأمان للمرأة الحامل وجنينها، علاوة على ذلك فإنه من الضروري استشارة الطبيب بشأن أي مشكلة صحية والحرص على تلقي الرعاية الطبية اللازمة.