نصائح صحیة: ما ھي التمارین الریاضیة الضروریة للأطفال والمراھقین؟

على الرغم من أن الأطفال یلعبون ویمرحون طوال الیوم، إلا أن السؤال الذي یطرح

نفسھ: ھل یحصلون على قدر كافٍ من التمارین الضروریة لنموھم وصحة جسدھم؟

:وفي ھذا الصدد، تقدم المراكز الأمریكیة لمكافحة الأمراض والوقایة النصائح التالیة:

ینبغي على الطفل ممارسة 60 دقیقة من التمارین الریاضیة الھوائیة یومیاً،

لأنها ضرورية لصحة الطفل الجسدية والعقلية والاجتماعية حيث يكون

صداقات من خلال اشتراكه في الرياضات المختلفة فيجب عليه:

ممارسة تمارین شاقة لثلاثة أیام في الأسبوع على الأقل

ممارسة تمارین الضغط وغیرھا من تمارین القوة ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل

ممارسة ریاضات الجري والقفز فوق الحبل وتمارین بناء العظام ثلاث مرات في

الأسبوع على الأقل

المصدر: موسوعة الملك عبدالله بن عبدالعزيز