دراسة/ العلاقة بين ممارسة الأنشطة البدنية وإطالة العمر
يُنظر إلى النشاط البدني باعتباره وسيلة لإطالة عمر الإنسان. لكن الدراسات التي أجريت على التوائم الفنلندية وجدت أن فوائد ممارسة الأنشطة البدنية محدودة فيما يتعلق بإطالة العمر على عكس ما كان يروج له العديد من الباحثين.
العلاقة بين ممارسة الأنشطة البدنية وإطالة العمر
أجرى باحثون من جامعة يوفاسكولا في فنلندا دراسة حول العلاقة بين النشاط البدني الترفيهي طويل الأمد ومعدل الوفيات. وما إذا كان النشاط البدني يُخفف من خطر الوفاة المتزايد بسبب الاستعداد الوراثي للأمراض. كما درسوا العلاقة بين النشاط البدني والشيخوخة البيولوجية اللاحقة.
وشملت الدراسة 22750 توأمًا فنلنديًا ولدوا قبل عام 1958 وتم تقييم نشاطهم البدني في أوقات فراغهم في أعوام 1975 و1981 و1990. واستمرت متابعة الوفيات حتى نهاية عام 2020.
تم تحديد أربع مجموعات فرعية مميزة من البيانات، التي استندت إلى النشاط البدني في أوقات الفراغ على مدار 15 عامًا من المتابعة: المجموعات الخاملة، والنشطة باعتدال، والنشطة، والنشطة للغاية.
عند دراسة الاختلافات في معدلات الوفيات بين المجموعات خلال فترة المتابعة التي استمرت 30 عامًا، وُجد أن أكبر فائدة – انخفاض خطر الوفاة بنسبة 7% – تحققت بين المجموعتين الخاملة والنشطة باعتدال. ولم يحقق ارتفاع مستوى النشاط البدني أي فائدة إضافية.
عند دراسة معدلات الوفيات بشكل منفصل على المدى القصير والطويل، وجد الباحثون ارتباطًا واضحًا على المدى القصير: فكلما ارتفع مستوى النشاط البدني، انخفض خطر الوفاة. أما على المدى الطويل، فلم يختلف الأشخاص الذين كانوا نشيطين للغاية عن غير النشطين من حيث معدل الوفيات.
قد يهمك: تطوير جديد لعقار ليناكابافير للوقاية من الإيدز يجعله فعالًا لمدة عام كامل
هل الالتزام بالأنشطة البدنية يقلل خطر الوفاة؟
بحث الباحثون في مدى تأثير اتباع إرشادات منظمة الصحة العالمية للنشاط البدني على معدلات الوفيات وخطر الإصابة بالأمراض الوراثية. وتقترح الإرشادات ممارسة ما بين 150 و300 دقيقة من النشاط المعتدل أو ما بين 75 و150 دقيقة من النشاط البدني الشديد أسبوعيًا.
خلصت الدراسة إلى أن الالتزام بهذه الإرشادات لم يخفض خطر الوفاة أو يغير من خطر الإصابة بالأمراض الوراثية. وحتى بالنسبة للتوائم الذين استوفوا المستويات الموصى بها من النشاط البدني على مدى 15 عامًا، لم يلاحظ أي فرق ذي دلالة إحصائية في معدلات الوفيات مقارنةً بتوأمهم الأقل نشاطًا.
اقرأ أيضًا: إدارة الغذاء والدواء توافق على عقار تينكتيبلاز Tenecteplase لعلاج السكتة الدماغية الإقفارية الحادة
العلاقة بين النشاط البدني والشيخوخة البيولوجية
أظهرت الدراسة أن العلاقة بين النشاط البدني والشيخوخة البيولوجية تتخذ شكل حرف U. أي أن الشيخوخة البيولوجية تتسارع لدى الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا قليلًا جدًا أو كثيرًا جدًا. تم تحديد الشيخوخة البيولوجية من عينات الدم باستخدام الساعات فوق الجينية. تتيح هذه الساعات تقدير معدل الشيخوخة البيولوجية للشخص بناءً على مجموعات الميثيل التي تنظم التعبير الجيني وترتبط بعملية الشيخوخة.
نتائج الدراسة
الأشخاص الذين يمارسون الأنشطة البدنية المعتدلة لديهم شيخوخة بيولوجية أبطأ مقارنة بمن يمارسون الأنشطة القليلة أو يفرطون فيها. كما أن أنماط الحياة الأخرى، مثل التدخين تؤثر على العلاقة بين النشاط البدني والشيخوخة.
الخلاصة
ممارسة النشاط البدني بشكل معتدل قد يساعد في إبطاء الشيخوخة البيولوجية. بينما قد يسبب الخمول الشديد أو الإفراط في أداء الأنشطة بعض الأضرار.
