أحد طرق علاج القولون العصبي | أكلات تريح القولون

446

بعد معاناة مع آلام البطن والانتفاخ، شخصني الطبيب بمتلازمة القولون العصبي، ونصحني باختيار الطعام المناسب؛ وذلك لأن الالتزام بنظام غذائي صحي هو أحد طرق علاج القولون العصبي، لتجنب آلامه ومشاكله. ولكن ماذا يأكل مريض القولون العصبي ؟ وما المشروبات التي تريح القولون؟

القولون العصبي

متلازمة القولون العصبي IBS، هي أحد اضطرابات الجهاز الهضمي، تتميز بظهور مجموعة من الأعراض، مثل آلام البطن، الإمساك أو الإسهال أو كليهما، وانتفاخ البطن، وفي بعض الأحيان قد تظهر بعض الأعراض النفسية على الشخص.

يعاني أكثر من 14٪ من النساء و8.9٪ من الرجال، من مشاكل القولون العصبي، في مختلف الفئات العمرية بما في ذلك الكبار والصغار. السبب الحقيقي لمتلازمة القولون العصبي غير معروف، إلا أن الدراسات العلمية أثبتت أن تناول بعض الأطعمة قد تزيد من أعراض القولون العصبي، وأن تجنب هذه الأطعمة يوفر الراحة للأشخاص.

هل الجوع يزيد من اعراض القولون العصبي؟

قد تشعر أن كل الأطعمة تؤدي إلى زيادة أعراض القولون، حتى إنك قد ترفض تناول أي أطعمة، ولكن الحقيقة أن الجوع قد يؤدي إلى زيادة الأعراض في بعض الأشخاص، لذلك من المهم التعرف على الأطعمة التي تساعد في تخفيف الأعراض.

ولكن تذكر، أن الحل لـ علاج القولون العصبي لا يقتصر فقط على تعديل النظام الغذائي، بل هناك بعض التغيرات الحياتية التي يجب اتباعها للتخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي، مثل ممارسة الرياضة، والتخلص من التوتر والضغوطات النفسية، إضافة إلى الأدوية الطبية التي يصفها الطبيب.

اقرأ أيضاً:

ماذا يأكل مريض القولون العصبي | أكلات تريح القولون

علاج القولون العصبي | أكلات تريح القولون

- اللحوم الخالية من الدهون

اللحوم التي تحتوي على كمية قليلة من دهون، تكون أسهل في الهضم ولا تسبب أي انتفاخات؛ وذلك لاحتوائها على كميات أكبر من عنصر البروتين سهل الهضم. لذلك ينصح بتناول لحوم الدجاج واللحم البقري الذي لا يحتوي على أي دهون، والبيض.

- الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3

أحماض أوميجا 3 لها تأثير مضاد للإلتهاب مما يقلل من أعراض القولون العصبي. الأطعمة التالية هي الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3

سمك السردين.
الأنشوجة.
سمك السلمون الأبيض.

- تناول كميات كبيرة من الألياف الطبيعية

تساعد الألياف في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، إلا أن بعض مصادر الألياف قد تؤدي إلى زيادة الشعور بالانتفاخ، مثل الحبوب الكاملة؛ لذلك يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف سريعة الذوبان مثل الألياف الموجودة في الفواكه والخضراوات.

أما إذا كان الشخص يعاني من الإسهال، فيفضل تناول الألياف الغير القابلة للذوبان، للتقليل من الإسهال.

كمية الألياف المناسبة للشخص البالغ من 20 إلى 30 جرام يومياً.

- تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية قليلة من الجلوتين.

نصائح في أثناء تناول الوجبات

الأمر لا يتعلق بـ ماذا يأكل مريض القولون العصبي فقط، بل يتعلق بكيف يأكل أيضاً

الالتزام بتناول جميع الوجبات، وعدم تفويت أي منها.
عدم الإسراع في تناول الطعام.
تقسيم الطعام على وجبات صغيرة.
تجنب تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل.
يجب مضغ الطعام جيداً قبل البلع.

هل يمكن علاج القولون العصبي نهائيا بالأعشاب؟

لا شك أن الأعشاب لها دوراً كبيراً في تخفيف أعراض القولون العصبي ولكن لا يمكن الاعتماد عليها فقط في العلاج، ونشير أيضاً إلى أن الماء هو أفضل المشروبات التي تساعد في علاج القولون العصبي؛ لذلك يجب الاهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء (8 أكواب يومياً).

إضافة إلى ذلك يمكن لبعض المشروبات الساخنة أن تساعد في تقليل أعراض القولون العصبي؛ قد يرجع ذلك إلى أن بعض المشروبات الساخنة تساعد على ارتخاء عضلات البطن وتخفيف التقلصات.

كما إنه غالباً ما يرتبط شرب المشروبات الساخنة بالهدوء والاسترخاء؛ مما يساعد في تقليل التوتر والقلق.

بعض المشروبات الساخنة التي تساعد في تقليل أعراض القولون العصبي