كيف نأكل حلوى المولد دون الزيادة في الوزن؟| 5 نصائح
مع قدوم المولد النبوي الشريف دائماً ما تبقى مشكلة الكثيرين من متبعي الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن هي كيف نأكل حلوى المولد دون الزيادة في الوزن؟
حيث تحتوي حلوى المولد على الكثير من السعرات الحرارية التي من شأنها أن تفسد أي نظام غذائي لإنقاص الوزن وتتسبب في زيادة الوزن بشكل سريع لاحتوائها على كمية كبيرة من السكر وعسل الجلوكوز الذي يعد من المواد الخام للسكر.
نعرض في هذا المقال 5 نصائح هامة لتناول حلوى المولد دون الزيادة في الوزن.
كيف نأكل حلوى المولد دون الزيادة في الوزن؟| 5 نصائح
أوضح بعض خبراء التغذية أن متبعي الحميات الغذائية يمكنهم تناول حلوى المولد دون الزيادة في الوزن، لكن بكمية محددة وفي فترات معينة خلال اليوم ويجب اتباع بعض النصائح خلال نظامهم الغذائي لتعويض ما تم استهلاكه من سعرات عالية.
من هذه النصائح:
تناول أنواع معينة من حلوى المولد
عند الإجابة عن سؤال كيف نأكل حلوى المولد دون الزيادة في الوزن؟ تأتي إجابة خبراء التغذية أن تناول أنواع معينة من حلوى المولد مسموح بها لمتبعى الأنظمة الغذائية…
وهي الأنواع التي تتكون من المكسرات مثل الفولية، الحمصية، اللوز وغيرها؛ حيث تعد المكسرات مصدر غني بالدهون الصحية وتحتوي هذه الأنواع على نسبة إلى حد ما قليلة من السكر مقارنةً بالأنواع الأخرى.
يمكن تناول قطعة من هذه الأنواع في حجم عقلتي الإصبع.
تناول حلوى المولد في وقت مبكر
ينصح أخصائيو التغذية عند تناول حلوى المولد تناولها بعد وجبة الإفطار بحوالي ساعة أو ساعتين، ذلك لاحتوائها على سعرات حرارية عالية فيكون الجسم قادر على حرق هذه السعرات الحرارية خلال اليوم، ولا يتم تخزينها في الجسم على هيئة دهون.
ويتم تناول حلوى المولد مرة واحدة فقط في اليوم.
تناول الماء بكثرة
أوضح خبراء التغذية أهمية تناول الماء عند تناول وجبات عالية في السعرات الحرارية، حيث يوصي خبراء التغذية بتناول ما يقرب من 8-10 أكواب من الماء يومياً…
ذلك للحفاظ على مستوى السكر في الدم، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية الزائدة.
لذلك عند الإجابة عن سؤال كيف نأكل حلوى المولد دون الزيادة في الوزن؟ تكون أسهل نصيحة يمكن اتباعها هو تناول الماء بكثرة.
تناول أطعمة قليلة السعرات خلال بقية اليوم
يتبع بعض الأشخاص هذه النصيحة عند تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية؛ حيث يقومون بحساب عدد السعرات الموجودة في قطعة الحلوى التي ينووا تناولها، ويقوموا بخصم هذه السعرات من السعرات التي يتناولونها يومياً.
حيث ينصح خبراء التغذية عند تناول حلوى المولد في بداية اليوم، تناول البروتينات والخضراوات الورقية والألياف الصحية الموجودة في الفواكه قليلة السعرات بقية اليوم، ويتم الامتناع عن تناول الكربوهيدرات في هذا اليوم.
تناول المشروبات التي تساعد على حرق الدهون
تناول المشروبات الحارقة للدهون يساعد في تحفيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة الموجودة في حلوى المولد.
من أبرز هذه المشروبات: الزنجبيل، القرفة، الشاي الأخضر مع الليمون، شاي الماتشا.
حيث أوضح خبراء التغذية أن تناول كوب من الشاي الأخضر بعد تناول قطعة من حلوى المولد تساعد في تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
الخلاصة
كيف نأكل حلوى المولد دون الزيادة في الوزن؟ العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للحفاظ على نظامك الغذائي مع تناول حلوى المولد.
- تناول أنواع معينة من حلوى المولد التي تحتوي على نسبة أكثر من المكسرات.
- تناول حلوى المولد في وقت مبكر ويفضل بعد وجبة الإفطار بساعة أو أكثر.
- تناول الماء بكثرة.
- تناول أطعمة قليلة السعرات خلال بقية اليوم.
- تناول المشروبات التي تساعد على حرق الدهون مثل الزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر.
المصادر
Food deserts: Definition, effects, and solutions
