5 من أهم فوائد القهوة الخضراء | أشهرها التخسيس
انتشر في الفترة الأخيرة استخدام القهوة الخضراء خاصة للتخسيس، وشاع التساؤل بين كثير من الناس عن فوائد القهوة الخضراء وما هو سر فاعليتها في حرق الدهون وخسارة الوزن.
بالرغم من عدم وجود أي دليل علمي عن فوائد القهوة الخضراء إلا أنها أثبتت فاعلية كبيرة في السيطرة على الكثير من الحالات المرضية مثل السكري، ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم المرتفع ذلك لاحتوائها على الكافيين لكن بكميات أقل من القهوة العادية.
في هذا المقال نتحدث عن أهم فوائد القهوة الخضراء وآثارها الجانبية
5 من أهم فوائد القهوة الخضراء
تتميز القهوة الخضراء باحتفاظها بجميع فوائدها حيث أنه لم تتعرض إلى التحميص الذي من الممكن من خلاله أن تفقد بعض المواد النافعة مثل حمض الكلوروجينيك الذي يعمل كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهاب لذا يساعد في الوقاية من العديد من الحالات المرضية.
فاعلية كبيرة في خسارة الوزن
من أشهر فوائد القهوة الخضراء هي فاعليتها الكبيرة في خسارة الوزن بشكل صحي؛ ذلك لاحتوائها على حمض الكلوروجينيك التي أثبت فاعلية كبيرة في:
- تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- رفع معدل حرق الدهون.
- التقليل من امتصاص الكربوهيدرات والدهون في الأمعاء.
- ضبط نسبة السكر في الدم.
- منع تراكم الدهون في الجسم.
لذا المداومة على شرب القهوة الخضراء يومياً تساعد بنسبة كبيرة في خسارة الوزن بشكل صحي وسريع.
خفض مستوى ضغط الدم
أثبتت بعض الدراسات أن القهوة الخضراء تحتوى على كمية كبيرة من حمض الكلوروجينيك الذي يساعد بفاعلية كبيرة في خفض مستوى الكورتيزول في الدم بالتالي يحافظ على مستوى ضغط الدم في الجسم طبيعي.
لذا ينصح بتناول القهوة الخضراء لمن يعانون من ضغط الدم المرتفع حيث يساعدهم في خفض مستوى ضغط الدم.
ضبط مستوى السكر في الدم
أثبتت الدراسات أن حمض الكلوروجينيك المتوفر في القهوة الخضراء قادر على زيادة حساسية الخلايا للأنسولين، بالتالي ضبط مستوى السكر في الدم…
كما أثبتت العديد من الأبحاث أن تناول من 2-3 كوب من القهوة الخضراء يومياً مع اتباع نظام غذائي صحي يساعد في الوقاية من الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.
الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية
تناول القهوة الخضراء يساعد في حرق الدهون، كما أنه أُثبت أن له دور في خفض مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم؛ لذا يمنع تراكم الدهون في الشرايين ويساعد في الوقاية من أمراض القلب، تصلب الشرايين والأزمات القلبية.
الحصول على الطاقة وزيادة التركيز
تكمن فوائد القهوة الخضراء في احتوائها على محتوى متوازن من الكافيين وحمض الكلوروجينيك الذي يساعد في الحصول على الطاقة اللازمة لك خلال اليوم، يساعدك على البقاء على مستوى عالي من التركيز ويساعدك في إنجاز مهامك اليومية بشكل أفضل.
القهوة الخضراء| الآثار الجانبية
بالرغم من وجود العديد من الفوائد من تناول القهوة الخضراء إلا أن بعض الأشخاص قد لاحظوا بعد التغيرات عند الإفراط في تناول القهوة الخضراء وهي
- القلق والتوتر.
- اضطرابات النوم.
- اضطرابات في ضغط الدم.
ويرجع ذلك لاحتواء القهوة الخضراء على الكافيين حيث تعد هذه الأعراض آثار جانبية لزيادة كمية الكافيين المتناولة.
- مشاكل في العظام، حيث أثبتت بعض الأبحاث أن تناول القهوة الخضراء لفترة طويلة يسبب في انخفاض نسبة الكالسيوم في العظام.
الخلاصة
فوائد القهوة الخضراء تكمن في احتوائها على الكافيين وحمض الكلوروجينيك؛ حيث أن لهم دور في:
- فاعلية كبيرة في خسارة الوزن.
- خفض مستوى ضغط الدم.
- ضبط مستوى السكر في الدم.
- الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- الحصول على الطاقة وزيادة التركيز.
أثبتت الأبحاث وجود بعض الآثار الجانبية للإفراط في تناول القهوة الخضراء وهي اضطرابات النوم، القلق ومشاكل في العظام.
المصادر
Green Coffee: Benefits, Weight Loss, and Side Effects
GREEN COFFEE: Overview, Uses, Side Effects, Precautions, Interactions, Dosing and Reviews
Green Coffee: 7 Superb Health Benefits Of Having This Energising Beverage
