شرب كمية كافية من الماء يساهم في خفض معدلات الشيخوخة

يبدو أن البالغين الذين يواظبون على شرب كمية كافية من الماء يتمتعون بصحة أفضل، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة eBioMedicine.

كما أنهم_ووفقًا للدراسة_يصابون بأمراض مزمنة_كأمراض القلب والرئة_بمعدلات أقل، ويعيشون لفترة أطول ممن لا يحصلون على كمية كافية من السوائل.باستخدام البيانات الصحية التي تم جمعها من 11255 بالغًا على مدار 30 عامًا، حلل الباحثون الروابط بين مستويات الصوديوم في الدم _التي ترتفع عندما ينخفض معدل تناول السوائل_ ومؤشرات صحية مختلفة.

ووجدوا أن البالغين الذين ترتفع لديهم مستويات الصوديوم عن الطبيعي كانوا أكثر عرضة لـ:

• الإصابة بأمراض مزمنة.
• إظهار علامات الشيخوخة المبكرة.
• الوفاة في سن أصغر عندما ترتفع مستويات الصوديوم بدرجة كبيرة.

تقول ناتاليا دميتريفا_الباحث الرئيسي في الدراسة: “تشير النتائج إلى أن الترطيب المناسب قد يبطئ الشيخوخة ويمنحك حياة خالية من الأمراض”.

قام الباحثون بتقييم المعلومات التي حصلوا عليها من المشاركين في الدراسة خلال 5 زيارات طبية _أول زيارتين عندما كانوا في الخمسينيات من العمر، والأخيرة عندما بلغوا 70-90 عامًا.

للسماح بإجراء مقارنة عادلة بين كيفية ارتباط الماء بالحالة الصحية، استبعد الباحثون البالغين الذين يعانون من ارتفاع مستويات الصوديوم في الدم عند بداية الدراسة، أو يعانون من ظروف صحية مثل السمنة، والتي يمكن أن تؤثر على مستويات الصوديوم في الدم.

ثم قاموا بتقييم ارتباط مستويات الصوديوم في الدم بالشيخوخة البيولوجية، والتي تم تقييمها من خلال 15 مؤشر صحي، والتي شملت:

1. ضغط الدم الانقباضي.
2. مستوى الكوليسترول.
3. مستوى سكر الدم.

برنامج شرب الماء Drink Water–للتذكير اليومي بشرب الماء

وقد قدمت هذه المؤشرات نظرة ثاقبة حول مدى كفاءة عمل القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والتمثيل الغذائي والكلى والجهاز المناعي.

كما تم تعديلها أيضًا وفقًا لعوامل، مثل العمر والعرق والجنس وحالة التدخين وارتفاع ضغط الدم.

ووجدوا أن البالغين الذين ترتفع لديهم مستويات الصوديوم في الدم عن الطبيعي_النطاقات الطبيعية تتراوح بين 135-146 ملي مكافئ لكل لتر_كانوا أكثر عرضة لإظهار علامات الشيخوخة البيولوجية مبكرًا.

وأشار الباحثون إلى أن النتائج لا تثبت وجود تأثير سببي، فما زال هناك حاجة لمزيد من التجارب المعشاة لتحديد ما إذا كان الترطيب الأمثل يمكن أن يعزز الشيخوخة الصحية ويمنع الأمراض ويؤدي إلى حياة أطول.

تقول ديميترييفا: “معظم الناس يمكنهم زيادة تناول السوائل بأمان لتلبية المستويات الموصى بها_من 2: 3 لتر يوميًا”.

“يمكن القيام بذلك عن طريق شرب الماء أو السوائل الأخرى كالعصائر والخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء”.