دراسة: توقيت ممارسة الرياضة يؤثر على معدل كمية الدهون

يبدو أن توقيت ممارسة الرياضة في الموعد المناسب يوميًا قادر على زيادة حرق للدهون_على الأقل في الفئران_كما تشير أحدث الدراسات.

أظهرت دراسة جديدة_نشرت في مجلة PNAS_أن الفئران التي مارست التمارين في مرحلة مبكرة من يومها زادت معدلات التمثيل الغذائي لديها أكثر من الفئران التي مارست التمارين في وقت الراحة.

يمكن أن يؤثر توقيت ممارسة النشاط البدني على الجسم بطرق مختلفة لأن العمليات البيولوجية تعتمد على إيقاعات الساعة البيولوجية للخلايا.

وللتأكد من كيفية تأثير التوقيت الذي يتم فيه ممارسة الرياضة على حرق الدهون، درس الباحثون_في معهد كارولنسكا بالسويد وجامعة كوبنهاغن بالدنمارك_الأنسجة الدهنية للفئران بعد جلسة من التمارين التي يتم إجراؤها في وقتين من الدورة اليومية:

· مرحلة نشطة (توازي التمارين في فترة الصباح في البشر).

· مرحلة راحة (توازي التمارين في فترة المساء في البشر).

وقد درس الباحثون علامات مختلفة للتمثيل الغذائي للدهون وحللوا الجينات التي كانت نشطة في الأنسجة الدهنية بعد التمرين.

ووجد الباحثون أن النشاط البدني في المرحلة النشطة المبكرة زاد من تأثير الجينات المشاركة في تكسير الأنسجة الدهنية، وتوليد الحرارة، مما يشير إلى ارتفاع معدل التمثيل الغذائي.

• لفقدان الوزن: الماء أفضل من المشروبات قليلة السعرات (الدايت)

• دراسة: شرب الشاى يومياً يحميك من الخرف والضعف الإدراكى بمعدل 50%

• دراسة: تناول تفاحتين يوميًا يُحسن من صحة القلب ويُخفض مستويات الكوليسترول الضار

وقد لوحظ أن هذه التأثيرات ظهرت_فقط_في الفئران التي مارست التمارين في المرحلة النشطة وكانت مستقلة بشكل كبير عن تناول الطعام.

يقول الباحثون: “تشير نتائجنا إلى أن التمارين في الصباح يمكن أن تكون أكثر فاعلية من التمارين في وقت متأخر من المساء”.

“إذ تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، وإذا كانت كذلك، فقد تكون مفيدة لمن يعانون من زيادة الوزن”.

وتشترك الفئران والبشر في العديد من الوظائف الفسيولوجية الأساسية. وتعد الفئران نموذجًا مساعدًا لدراسة علم وظائف الأعضاء البشرية والتمثيل الغذائي.

ومع ذلك، هناك أيضًا اختلافات مهمة، مثل حقيقة أن الفئران كائنات ليلية.

يعقب الباحثون: “يبدو أن التوقيت المناسب مهم لتوازن طاقة الجسم ولتحسين الفوائد الصحية للتمارين الرياضية”.

“ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لاستخلاص أي استنتاجات موثوقة حول صلة نتائجنا بالبشر”.