دراسة: تمارين تمدد الساقين قد تُساعد في منع الإصابة بأمراض القلب والسكري

أظهرت دراسة جديدة نشرتها دورية (The Journal of Physiology) أن ممارسة تمارين تمدد الساقين “Leg Stretching Exercises” قد يُساهم بشكل ملحوظ في تقليل احتماليات الإصابة بأمراض القلب والسكري.

حيث أشارت النتائج إلى أن ممارسة تلك التمارين لمدة 12 أسبوعًا يُحسن من تدفق الدم خلال الشرايين، وذلك عن طريق توسعتها وتقليل فرص إصابتها بالتصلب.

ورأى الباحثون أن التأثيرات التي تٌحدثها تمارين التمدد في الأوعية الدموية قد تؤثر كثيرًا على عملية تطور الأمراض القاتلة؛

مثل أمراض قصور القلب أو المضاعفات المرتبطة بداء السكري.

شملت الدراسة _التي أجراها باحثو جامعة ميلانو الإيطالية_ ملاحظة دقيقة لـ 39 مشاركًا من الجنسين، ولمدة 12 أسبوعًا متواصلة.

قام المشاركين خلال تلك الفترة بممارسة تمارين تمدد (استطالة) الساقين بصورة منتظمة؛ بلغت حوالي 5 مرات أسبوعيًا.

ثم قام الباحثون بتقييم التأثيرات الناتجة عن ممارسة تمارين الاستطالة فيما يتعلق بتدفق الدم بالجزء السفلي من الجسم، والذراعين.

وقد وجدوا أن تلك التمارين قد أدت إلى زيادة مرونة العضلات بالجسم وتحسين تدفق الدم، وانخفاض نسبة التصلب العضلي المؤدي إلى صعوبة الحركة.

وأشاروا إلى أنه قد يكون لكل من هذه التغييرات آثار مُخفضة لأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري؛

حيث تعمل على تدعيم تدفق وسريان الدم بداخل نظام الأوعية الدموية.

• النشاط البدني يُساعد مرضى الأزمات القلبية على التعافي بصورة أسرع

• دراسة: ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل يُقلل من فرص إصابة الأبناء بالسمنة

• دراسة: خلاصة الشاي الأخضر والتمارين الرياضية يُمكنها علاج الكبد الدهني في الفئران

ويرى الباحثون أنه ينبغي إعادة تلك الدراسة مرة أخرى على مجموعة من المرضى الذين يعانون من تضرر الأوعية الدموية، وذلك لمعرفة مدى استفادتهم من تمارين تمدد الساقين.

ولكنهم يرون إمكانية الاعتماد على تمارين التمدد العضلي خلال مرحلة الاستشفاء بعد التدخلات الجراحية؛

وذلك للحفاظ على صحة الأوعية الدموية خلال تلك الفترة التي تنخفض فيها حركة الشخص.

ويمكن تأدية تلك التمارين بطريقة سلبية إن لزم الأمر، بحيث يقوم أحد الأشخاص بتمديد عضلات الساق للشخص المريض كأحد وسائل العلاج الطبيعي.