دراسة: تلك الأطعمة تساهم في تطور متلازمة تكيس المبايض لدى النساء
أشارت دراسة حديثة قادها باحثو جامعة جونز هوبكنز الأمريكية إلى وجود مجموعة محددة من الأطعمة التي تساهم بشكل واضح في تطور متلازمة تكيس المبايض لدى النساء.
وتُعد متلازمة تكيس المبايض (PCOs) هي أحد الاضطرابات الهرمونية التي تصيب ملايين النساء حول العالم؛
وتتسبب في ظهور العديد من الأعراض المزعجة مثل عدم انتظام الدورة الشهرية، وزيادة الوزن، وحب الشباب وزيادة كثافة شعر الجسم، وقد يتطور الأمر إلى مشاكل الخصوبة وتأخر الإنجاب.
ويؤكد الباحثون أنه لا يوجد علاج محدد لمتلازمة تكيس المبايض، إلا أن تغيير نمط الحياة واتباع نظام غذائي متزن يلعب دورًا حاسمًا في إدارة الحالة.
وحذرت الدراسة من وجود بعض الأطعمة التي تزيد من وتيرة أعراض تكيس المبايض دونًا عن غيرها، وهو ما يدعو النساء لتوخي الحذر بشأن ما يتناولونه.
وتتمثل تلك الأطعمة في:
1- الكربوهيدرات البسيطة:
مثل الدقيق الأبيض والأرز المقشور والسكر، وهو ما يتسبب في رفع مستويات السكر في الدم وزيادة معدلات الإصابة بمقاومة الإنسولين؛ مما يزيد من فرص زيادة الوزن واضطراب الدورة الشهرية.
2- المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة:
يمكن أن تؤدي الى زيادة سريعة في نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين.
يمكن أن يؤدي هذا أيضَا إلى تفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض، وخاصة زيادة الوزن وحب الشباب.
3- مشروبات الطاقة:
غالبًا ما تحتوي هذه المشروبات على السكر والكافيين بتركيزات مرتفعة، مما قد يؤدي إلى اضطراب مستويات الهرمونات وتفاقم القلق واضطرابات النوم لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
4- اللحوم المصنعة:
غالبًا ما تكون غنية بالدهون غير الصحية والمواد المضافة، والتي يمكن أن تزيد من الالتهاب في الجسم.
يمكن أن تساهم اللحوم المصنعة أيضًا في زيادة الوزن وتفاقم مقاومة الأنسولين.
5- اللحوم الحمراء:
في حين أن اللحوم الحمراء ليست كلها سيئة، إلا أن الاستهلاك المرتفع للقطع الدهنية يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول والالتهابات.
6- الحليب كامل الدسم والأجبان الدسمة:
تشير بعض الدراسات إلى أن منتجات الألبان يمكن أن تزيد من مستويات الأندروجين؛
مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض مثل حب الشباب ونمو الشعر المفرط لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب منتجات الألبان ارتفاعات في الأنسولين، وهو أمر ضار لأولئك الذين يعانون من مقاومة الأنسولين.
7- الأطعمة المقلية:
غالبًا ما تحتوي الأطعمة المقلية على نسبة عالية من الدهون المتحولة غير الصحية؛
والتي يمكن أن تزيد من الالتهاب وتؤدي إلى زيادة الوزن.
8- الشوكولاتة:
في حين أن تناول الشوكولاتة الداكنة باعتدال قد يكون مفيدًا؛
إلا أن الشوكولاتة بالحليب وألواح الحلوى تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون؛
مما يؤدي إلى زيادة الوزن وتفاقم المشكلات المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض.
9- القهوة والشاي:
يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين إلى زيادة التوتر والقلق؛
مما قد يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني واضطرابات النوم لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
