تخلص من رائحة الفم الكريهة بخطوات بسيطة
تسبب رائحة الفم الكريهة الإحراج لك؟ جربت كثير من منتجات محاربة الرائحة الكريهة دون فائدة؟ لا عجب في ذلك؛ فتلك المنتجات تهدف إلى القضاء مؤقتاً على رائحة الفم. إليك بعض الطرق التي قد تساعدك في التخلص من الرائحة الكريهة بالفم.
اسباب رائحة الفم
رائحة النفس الكريهة لا تدل فقط على عدم الاهتمام بنظافة الفم؛ إذ توجد عدة أسباب لظهور رائحة الفم منها
- تناول بعض الأطعمة مثل البصل أو الثوم أو الأطعمة الغنية بالتوابل.
- التدخين
إذ إن المدخنين أكثر عرضة لأمراض اللثة وهي من أهم اسباب رائحة الفم.
- تراكم الطعام داخل الفم بين الأسنان.
- جفاف الفم
إذ يساعد اللعاب على تنظيف الفم وإزالة الجزيئات التي تسبب رائحة كريهة، يحدث جفاف الفم طبيعياً في أثناء النوم مما يسبب رائحة الفم الصباحية.
قد يحدث جفاف الفم أيضاً نتيجة لبعض الأمراض مثل مشكلات الغدد اللعابية.
- الأدوية
يمكن لبعض الأدوية أن تسبب رائحة الفم الكريهة بطريقة غير مباشرة عن طريق جفاف الفم أو نتيجة لتكسير بعض المواد الكيميائية وإطلاقها مع النفس.
- التهابات الفم، مثل التهاب اللثة أو جروح الفم بعد العمليات الجراحية بالفم أو تسوس الأسنان.
- التهابات الأنف والحنجرة والجيوب الأنفية.
- اضطرابات التمثيل الغذائي، مثل عند ارتفاع السكر في الدم.
- ارتجاع الحمض المعدي.
- مشاكل الهضم المختلفة.
- بالإضافة إلى الأسباب السابقة وجود جسم غريب في الفم أو الأنف من أسباب رائحة فم كريهة عند الاطفال .
اقرأ المزيد عن:
تخلص من رائحة النفس الكريهة عن طريق بعض التغيرات الغذائية
– تجنب بعض الأطعمة التي تزيد من رائحة الفم الكريهة مثل
- الثوم.
- البصل.
- القهوة.
- المشروبات الغازية.
- الأطعمة السكرية التي تزيد من نمو البكتيريا.
– يفضل الكثير علاج رائحة الفم الكريهة بالاعشاب يمكن ذلك عن طريق مضغ أوراق النعناع أو البقدونس الطازجة؛ للتخلص من أي روائح بالفم.
– تناول الفواكه والخضراوات الصلبة مثل التفاح؛ ستساعدك هذه الفواكه على تنظيف الأسنان في أثناء تناولها، بالإضافة إلى فوائدها الصحية.
– شرب كمية كبيرة من المياه
يساعد الماء على تنظيف الفم من البكتيريا والجزيئات المسببة للرائحة الكريهة، وأيضاً يحارب جفاف الفم الذي قد يسبب رائحة كريهة.
تختلف كمية المياه المناسبة من شخص إلى آخر على حسب حجم الجسم والمناخ الذي يعيش فيه.
– تناول الألياف الطبيعية بانتظام
تساعد الألياف الطبيعية في تنظيم حركة الأمعاء؛ مما يقلل من رائحة الفم الناتجة عن سوء الهضم.
– مضغ العلكة بعد الأكل
يعمل مضغ العلكة على تحفيز الجسم على افراز اللعاب بكميات أكبر، ولكن يجب الانتباه إلى نوع العلكة المستخدمة؛ إذ يجب تجنب الأنواع التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر الذي يزيد من رائحة الفم الكريهة.
– تجنب اتباع الحمية الغذائية القاسية
الحميات الغذائية التي تعتمد على استعمال كميات قليلة من الكربوهيدرات تجبر الجسم على تكسير الدهون مما يساعد في انبعاث روائح كريهة من الفم.
اقرأ المزيد عن:
العناية بالفم يساعدك في التغلب على رائحة الفم الكريهة
– اغسل أسنانك جيداً كل يوم
احرص على غسل الأسنان مرتين على الأقل يومياً باستخدام معجون يحتوي على الفلورايد لمنع تسوس الأسنان، ويمكنك استخدام معجون مضاد للبكتيريا.
يجب أن تغسل أسنانك لمدة دقيقتين كاملتين للتأكد من تنظيف الأسنان جيدا.
لا تنسى تجديد فرشة الأسنان كل 3 شهور؛ وذلك لأن الشعيرات تنثني مما يجعلها أقل فاعلية.
– تنظيف الأسنان بخيط الاسنان
من المهم أن تستخدم خيط الاسنان مرة على الأقل في اليوم لإزالة الأطعمة المتبقية والبكتيريا التي قد تلتصق على الأسنان وتسبب التهاب اللثة ورائحة الفم الكريهة.
في البداية قد تنزف لثتك إن لم تكن معتاد على استخدام خيط الأسنان، لا داعي للقلق سيتحسن الأمر بمرور الوقت.
– تنظيف اللسان بالأداة المخصصة له
قد ينسى الكثير تنظيف اللسان وإزالة بواقي الطعام العالقة به، مما يسبب رائحة الفم الكريهة .
– يمكنك تقليل البكتيريا في الفم عن طريق استعمال غسول للفم مضاد للبكتيريا أو محلول ملح، ولكن لا تعتمد على هذه الطريقة من دون استخدام الفرشاة.
– اذهب إلى طبيب الأسنان لفحص وعلاج الاسنان دورياَ.
اقرأ المزيد عن:
الخلاصة
رائحة النفس الكريهة مشكلة محرجة يعاني منها الكثير، يمكن عن طريق اتباع بعض الإرشادات التغلب على هذه الرائحة الكريهة مثل المحافظة على نظافة الفم وتجنب بعض الأطعمة مثل البصل والثوم.
الزيارة الدورية لطبيب الأسنان تساعد على اكتشاف مشاكل الأسنان واللثة مبكراً وعلاجها قبل أن تسبب رائحة الفم الكريهة .
المصادر
- Bad breath
- How to Control Bad Breath
