أسباب الشوكة العظمية بالقدم وعلاجها بالأعشاب والطرق الطبيعية

الشوكة العظمية أو نتوءات الكعب هي تراكم الكالسيوم في الجزء السفلي من عظم الكعب، مسببًا آلامًا مبرحة مثل طعنة سكين أو دبوس يلتصق بأسفل القدم خاصة عند المشي أو الوقوف بعد فترة من الراحة نتيجة التهاب الأنسجة الضامة التي تربط بين أصابع القدم والكعب وقد تعوق ممارسة المهام اليومية في بعض الأحيان، فما أسباب الشوكة العظمية بالقدم وما كيفية علاجها؟

الأسباب

غالبًا تشيع الإصابة بنتوءات الكعب بين الرياضيين، لكن الإجهاد الشديد على عضلات وأربطة القدم من الممكن أن يعرض أي شخص لمخاطر الإصابة. فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعا للإصابة بالشوكة العظمية بالكعب:

• الإفراط في الجري والركض على الأسطح الصلبة.
• المشي بشكل غير طبيعي مع الضغط الزائد على عظم الكعب.
• زيادة الوزن والسمنة.
• ارتداء أحذية غير مناسبة ولا تدعم تقوس سطح القدم بشكل سليم.
• الإصابة بمرض السكر.
• الأقدام المسطحة أو تقوس الساقين.

علاج الشوكة العظمية في المنزل

لحسن الحظ أن حوالي 90 % من المصابين بالشوكة العظمية يمكنهم التخلص من آلام الشوكة العظمية بدون جراحة، باستخدام بعض العلاجات المنزلية وتشمل ما يلي:

حمام ملح ابسوم

استخدم ملح ابسوم في العديد من الثقافات كمسكن للآلام. إذ إنه يحتوي على كبريتات المغنيسيوم، التي ثبت أنها تقوم بدور فعال في تخفيف آلام التهاب نتوءات الكعب.

التدليك بالزيوت

يمكن أن يفيد التدليك بالزيوت الأساسية النقية مثل: إكليل الجبل وزيت اللافندر نظرًا لما تحتويه من خصائص مضادة للالتهابات. كما يمكن التدليك بزيت جوز الهند الذي يعمل كمرطب طبيعي لتليين الكعب. وينبغي مراعاة تدفئة الزيوت قبل استخدامها والحرص على تدليك الكعب برفق.

خل التفاح

خل التفاح هو العلاج التقليدي الشائع منذ قرون عديدة لعلاج العديد من الحالات الطبية بداية من الأمراض الجلدية إلى أمراض المعدة والأمعاء وحتى تسكين الآلام. يمكن الاستفادة من خل التفاح لتخفيف آلام التهاب الكعب بإضافة قطرات منه إلى الماء الدافئ، أو باستخدام قطعة قماش مبللة بخل التفاح الدافئ ولفها حول موضع الألم في الكعب.

صودا الخبز

توفر صودا الخبز العديد من الفوائد للسيطرة على آلام نتوءات الكعب، حيث يمكنها إذابة بلورات الكالسيوم المترسبة في كعب القدم. يتم استخدام صودا الخبز من خلال تحضير عجينة مكونة من ملعقة صغيرة من صودا الخبز وقليل من الماء ووضعها على الكعب عدة دقائق.

زيت بذر الكتان

يحتوي بذر الكتان على حمض ألفا لينولينيك وهو أحد أشكال أحماض أوميجا 3 الدهنية المعروفة بدورها في مقاومة الالتهابات. يمكن استخدام زيت بذر الكتان موضعيا بإضافته إلى ماء دافئ وغمس قطعة قماش في الماء ولفها حول الكعب مع تركها لمدة ساعة على الأقل وتجنب الحركة في تلك الفترة.

تناول الأعشاب المضادة للالتهابات

هناك العديد من الأعشاب الغنية بمضادات الأكسدة الطبيعية والبوليفينول ما يساعد في تقليل الالتهابات مثل: الكركم والزنجبيل، والفلفل الحار وبذور الكمون. يمكن استخدام تلك الأعشاب بإضافة أي منها إلى الماء المغلي وتناول المشروب دافئًا.

ممارسة التمرينات الرياضية

تساعد تمارين الإطالة والتقوية البسيطة التي لا تسبب ضغطًا على الكعبين في تخفيف الألم، وأشهرها:

• تمرين رفع الكعب.
• تمرين تمدد الساق مع ثني الركبة.
• تمرين الإطالة باستخدام المنشفة.

راحة القدم

من الضروري الحرص على تجنب المشي أو الوقوف لفترات طويلة، وينصح بتمديد القدم ورفعها باستخدام الوسائد الداعمة كلما أمكن.

تناول الغذاء الصحي

الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي والزنك وأيضًا أحماض أوميجا 3 الدهنية يساعد في تسريع الشفاء وتخفيف الآلام. كما يفيد الغذاء الصحي في خسارة الوزن الزائد والتخلص من السمنة التي تعد أحد العوامل المسببة لنتوءات الكعب (heel spurs).

في الختام، ينبغي على الأشخاص المصابين بالشوكة العظمية الالتزام بنمط حياة صحي وممارسة التمرينات الرياضية البسيطة المخصصة لتخفيف آلام نتوءات الكعب. كما يمكن استخدام الزيوت العطرية وخل التفاح لتدليك الكعب.