الحماية من مرض السكر بين الحقيقة والخيال
احمي نفسك وعائلتك من السكري
يعاني أكثر من 422 مليون شخص في جميع أنحاء العالم مرض السكري، كما أنه السبب الأول في مشكلات الإبصار والفشل الكلوي. يمتلك الإنسان القدرة على إيقاف هذه المعدلات المتسارعة، من خلال خطوات بسيطة تساعد في الحماية من مرض السكر وتجنب حدوث المضاعفات.
مرض السكري
داء السكري (Diabetes) مرض أيضي مزمن، يتميز بارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم؛ نتيجة لنقص كمية الأنسولين في الجسم، كما يحدث في النوع الأول من السكر، أو نتيجة لضعف استجابة الخلايا للأنسولين على الرغم من وجوده بالكمية المناسبة، كما هو الحال في النوع الثاني من السكر.
احمي عائلتك من السكري
داء السكري ليس مجرد مرض يصاب به الشخص ويتلقى علاجه، بل هو عدو يرافق الشخص طوال حياته يتحين الفرص لإحداث المضاعفات الخطيرة بالجسم ومن أشهرها:
- الفشل الكلوي.
- مشاكل القلب والأوعية الدموية.
- تلف في الأعصاب.
- القدم السكري والكثير من العدوى البكتيرية.
كل هذه المشاكل قادرة على تدمير حياة الإنسان، لذا لا بد من اتباع نظام للوقاية من مرض السكري وإجراء تحليل السكر دورياً.
الحماية من مرض السكر يجب أن تبدأ من مرحلة الطفولة، يجب أن يعتاد الأطفال على الطعام الصحي ليس فقط لحمايتهم من مرض السكر بل أيضاً لينمو بطريقة صحية.
الحماية من مرض السكر
هل يمكن حقاً الوقاية من مرض السكري بشكل كامل؟ للأسف لا يمكن ذلك إذ إن الأسباب الرئيسية لزيادة مقاومة الخلايا للأنسولين أو حتى أسباب نقص الانسولين في الجسم غير معروفة؛ لذا لا يمكن تجنب حدوث مرض السكري ولكن يمكن تأخير ظهور المرض.
نصائح للوقاية من مرض السكري
نظام غذائي للوقاية من مرض السكري
- تقليل كمية السكر في الطعام.
- التوقف عن التدخين.
- تناول وجبات غذائية متكاملة.
- شرب المياه بكميات كبيرة.
- تناول السعرات الحرارية متناسبة مع مستوى الحرق بالجسم.
- الصيام المتقطع.
الرياضة والسكري النوع الثاني
الخمول والسمنة وجهان لعملة واحدة وهما العدو الأول للصحة، إذ إن الانسان الذي يعاني الخمول أكثر عرضة لحدوث أمراض كثيرة مثل مرض السكر وارتفاع الكولسترول.
لذا فإن من أهم خطوات الوقاية من مرض السكر هي ممارسة الرياضة، ليس فقط لإنقاص الوزن، إذ إن الرياضة تعمل على خفض ضغط الدم والوقاية من الأمراض القلبية.
تحريك العضلات يحسن من قدرتها على استخدام الأنسولين وامتصاص الجلوكوز من الجسم.
وتذكر دائما أنت لا تحتاج لساعات طويلة من التمارين، يكفي فقط 30 دقيقة يوميا لتقليل خطر الإصابة بمرض السكر بنسبة 30%.
الوقاية من مرض السكر بالأعشاب
إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون تناول الأعشاب فيما يلي قائمة ببعض الأعشاب التي قد تساعد في الحماية من مرض السكر
- القرفة.
- الحنظل.
- الحلبة.
- الزنجبيل.
الخلاصة
لا يمكن الحماية من مرض السكر بشكل كامل، ولكن يمكن تأخير ظهور المرض. مرض السكر خطير ويمكن أن يسبب الكثير من المضاعفات أشهرها الفشل الكلوي. من أهم طرق الوقاية الرياضة وتقليل الوزن. توجد بعض الأعشاب التي قد تستخدم في الوقاية من السكر مثل القرفة والزنجبيل.
المصادر
