الحفاظ على صحة الكلى

الكلى من الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان، وتكمن وظيفتها الرئيسية في الحفاظ على توازن الجسم من خلال تنظيم مستويات الماء والأملاح داخل الجسم، وتنقية الدم من الفضلات، لذلك يجب العناية بالكلى واتباع إرشادات الحفاظ على صحة الكلى.
إليك في هذا المقال أهم إرشادات الحفاظ على صحة الكلى.

الحفاظ على صحة الكلى

هناك العديد من الإرشادات التي يمكن اتباعها للمحافظة على صحة الكلى في جميع مراحل الحياة، وتتضمن:

تناول الطعام الصحي

يساعد الالتزام بنظام غذائي صحي منخفض الصوديوم والكربوهيدرات في منع زيادة الوزن والسمنة وتجنب ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، ما يقلل من مخاطر التعرض لأمراض الكلى، فيما يلي أهم الأساليب التي يجب اتباعها للحصول على طعام صحي:

• تناول الأطعمة المشوية بدلًا من المقلية.
• الطبخ بالبهارات بدلًا من الملح.
• تناول الأطعمة المصنعة من الحبوب الكاملة مثل: الأرز البني والقمح الكامل والشوفان والذرة.
• تناول الدهون الصحية وتجنب الدهون المشبعة.
• التقليل من استهلاك السكر.

ممارسة التمرينات الرياضية

تساعد ممارسة التمرينات الرياضية في تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، والحفاظ على صحة الكلى، من الممكن اختيار الأنشطة البسيطة مثل: المشي أو الجري أو السباحة.

مراقبة مستويات سكر الدم والكوليسترول وضغط الدم

من المعروف أن مرض السكري وارتفاع ضغط الدم من الأسباب الرئيسية للإصابة بالفشل الكلوي، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو السكر أو ضغط الدم المرتفع هم أكثر الفئات عرضة لأمراض الكلى المزمنة.

تناول الكثير من السوائل

من أهم الإرشادات الفعالة في الحفاظ على صحة الكلى الإكثار من شرب المياه، حيث يعمل الماء على تخليص الكلى من السموم وإزالة الصوديوم، تعتمد الكمية الدقيقة للماء الذي يحتاج إليه الجسم على عدد من العوامل مثل: الجنس والصحة العامة وممارسة الرياضة والحمل والرضاعة، لكن بوجه عام يفضل تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميًا وتوزيعها على مدار اليوم.

تجنب التدخين

يؤدي التدخين إلى تزايد احتمالية تفاقم أمراض الكلى بالإضافة إلى تزايد خطر الإصابة بسرطان الكلى، يعود ذلك إلى تأثير التدخين السلبي على الأوعية الدموية، الأمر الذي يؤدي إلى إبطاء تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم بما فيها الكليتين.

عدم الإفراط في تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية

من الممكن أن تسبب بعض مضادات الالتهابات غير الستيرويدية تلفًا في الكلى إذا تم استخدامها على المدى الطويل. مثل: أدوية الإيبوبروفين والنابروكسين، حيث تؤدي إلى تزايد خطورة الإصابة بالفشل الكلوي المفاجئ.

الفحص المنتظم لوظائف الكلى

يجب الاهتمام بالفحص الدوري والمتابعة لوظائف الكلى بالنسبة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض الكلى ، ومنهم:

• مرضى القلب والأوعية الدموية.
• الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.
• الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
• مرضى ارتفاع ضغط الدم.

عدم الإفراط في استخدام المكملات الغذائية

قد تتسبب بعض المكملات الغذائية أو العشبية في الإضرار بصحة الكلى. لذلك يجب عدم تناولها قبل استشارة الطبيب.

تقليل استهلاك الصوديوم

من أهم النصائح التي تفيد في الحفاظ على صحة الكلى تقليل استهلاك الملح. إذ يجب تناول كمية لا تزيد عن 2300 مللي جرام من الصوديوم يوميًا، حيث أن الإفراط يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وبالتالي تزايد مخاطر أمراض الكلى.

تجنب التعرض للسموم

يجب تجنب التعرض للمواد الكيميائية الضارة بالصحة والمواد السامة. عند الاضطرار للتعامل مع المواد الكيميائية يمكن لبس قفازات وأقنعة واقية لحماية الكلى (kideny) من أضرارها.

في الختام، من الضروري الالتزام باتباع إرشادات الحفاظ على صحة الكلى وتتضمن اتباع نمط حياة صحي وممارسة التمرينات الرياضية وإجراء الفحوصات الدورية لوظائف الكلى.