الإجهاد الحراري في فصل الصيف| أسبابه وأعراضه ونصائح للتغلب عليه
مع قدوم فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة تكثر حالات الإجهاد الحراري في فصل الصيف؛ نتيجة للتعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة مع الفقدان المستمر للسوائل والاملاح، الذي إذا استمر لفترة طويلة؛ قد يؤدي للإصابة بضربة الشمس التي تشكل الكثير من المخاطر على أجهزة الجسم.
ترى ماذا تعني الإصابة بالإجهاد الحراري وكيف يمكن التغلب عليه
الإجهاد الحراري في فصل الصيف| ما هو؟
هو حالة مرضية تحدث نتيجة التعرض لدرجات الحرارة والرطوبة العالية لفترة طويلة مع القيام بنشاط بدني شاق؛ الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، الجفاف، فقدان الأملاح وعدم قدرة الجسم على تبريد نفسه زاتياً.
تعد الإصابة بالإجهاد الحراري غير خطيرة، لكن إن لم يتم التعامل معها خلال 30 دقيقة من الممكن أن تتحول إلى ضربة شمس والتي تشكل العديد من المخاطر.
الإجهاد الحراري في فصل الصيف| الأعراض
قد تظهر أعراض الإجهاد الحراري بشكل تدريجي، أو بشكل مفاجئ ومن أشهر هذه الأعراض:
- الدوخة.
- الصداع.
- رؤية مشوشة.
- الإجهاد.
- التشنجات العضلية خاصةً عضلات البطن.
- الغثيان، القيء، الإسهال.
- ضربات قلب سريعة ونبض ضعيف.
- كثرة التعرق.
- جلد باهت ورطب.
- لون البول الداكن.
- انخفاض ضغط الدم.
الإجهاد الحراري في فصل الصيف| الأسباب
الإصابة بالإجهاد الحراري بسبب تعرض الجسم لدرجة حرارة مرتفعة لفترة طويلة مما يؤدي إلى فقدان الكثير من السوائل والأملاح التي تساعد الجسم على الحفاظ على حرارته في معدلها الطبيعي…
في هذه الحالة إذا لم يتم تعويض الجسم بالسوائل والأملاح المفقودة واستمر تعرض الجسم للحرارة المرتفعة؛ يصبح الجسم غير قادر على تبريد نفسه بنفسه وتستمر حرارة الجسم الداخلية في الارتفاع وتبدأ الأعراض في الظهور.
من هم أكثر عرضة للإجهاد الحراري في فصل الصيف؟
- الأطفال أقل من 4 سنوات وكبار السن أكثر من 65 سنة هم أكثر عرضة للإصابة بالإجهاد الحراري، ذلك لعدم قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته بسهولة بالتالى يكونوا أكثر عرضة للإصابة بالجفاف.
- مدمني الكحول أكثر عرضة للإصابة بالجفاف وعدم قدرة الجسم على السيطرة على درجة حرارته بالتالي الإصابة بالإجهاد الحراري.
- المرضى ممن يعانون من أمراض القلب، الرئة، الكلى، ارتفاع ضغط الدم، مرض السكري.
- الأدوية مثل مدرات البول، المهدئات، أدوية ارتفاع ضغط الدم، أدوية القلب.
- الأشخاص الغير معتادين على العمل في المناطق ذات الطقس الحار والرطوبة العالية.
نصائح للتغلب على الإجهاد الحراري
بالرغم من أن الإصابة بالإجهاد الحراري غير خطيرة إلا أنه يجب التعامل معها بشكل سريع في خلال 30 دقيقة حتى لا تتحول إلى ضربة شمس، ذلك عن طريق:
- إبعاد الشخص عن مصدر الحرارة ووضعه في منطقة الظل.
- يجلس الشخص في وضع الراحة وترفع ساقيه إلى الأعلى.
- مساعدة الشخص على شرب الكثير من السوائل لتعويض ما فقده.
- إزالة الملابس الزائدة والغير ضرورية.
- عمل كمادات باردة حول الرقبة وأسفل الإبط.
- استخدام المراوح ووسائل التبريد الأخرى.
هل هناك فرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس؟
ضربة الشمس هي حالة مرضية أكثر خطورة من الإصابة بالإجهاد الحراري، تحدث غالباً نتيجة التعرض للإجهاد الحراري لفترة طويلة وعدم السيطرة عليه بشكل صحيح؛ ينتج عن ذلك استمرار ارتفاع حرارة الجسم الداخلية مع الجفاف الذي يؤدي إلى:
- تدمير خلايا المخ.
- تأثير سلبي على جميع أجهزة الجسم.
من أشهر أعراض ضربة الشمس: الغثيان، التشنجات، الإغماء، الغيبوبة.
غالباً ما تصيب ضربة الشمس كبار السن أو الرياضيين.
يجب التعامل مع حالات ضربات الشمس بشكل سريع عن طريق عمل الإسعافات الأولية لها لحين وصول الرعاية الطبية.
الخلاصة
ارتفاع درجة الحرارة يجعل كثير من الأشخاص يعانون من الإجهاد الحراري في فصل الصيف بسبب كثرة التعرق وفقدان السوائل والأملاح.
من أشهر أعراض الإصابة بالإجهاد الحراري: الصداع، الإجهاد، كثرة التعرق، الجلد الباهت، البول الداكن.
يعد الأطفال وكبار السن ومرضى القلب ومرضى السكر أكثر عرضة للإصابة بالإجهاد الحراري.
يجب التعامل مع المريض بالإجهاد الحراري خلال 30 دقيقة حتى لا تتحول حالته إلى ضربة شمس.
الكمادات الباردة، كثرة شرب الماء، الجلوس في الظل من أشهر الإسعافات الأولية للإجهاد الحراري.
المصادر
Heat exhaustion and heatstroke – NHS
Heat Exhaustion: Symptoms, Causes, Treatment, Prevention
Heat Stroke (sunstroke): Signs, Symptoms, First Aid, and Treatment
Heat Exhaustion: Symptoms & Treatment
