إليك سيدتي.. تلك الأطعمة تقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي

ذكرت دراسة حديثة نشرتها شبكة Breast Cancer Now مجموعة من الأطعمة التي ثبت علميًا أنها تقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي بصورة كبيرة.

حيث يصنف سرطان الثدي على أنه أحد أكثر أنواع الأمراض شيوعًا بين النساء (بنسبة 1 من كل 8 نساء)؛

كما أنه يصيب أيضًا الرجال، ولكن بنسبة لا تتخطى 1% من إجمالي حالات الإصابة المسجلة بسرطان الثدي.

وقد أشارت العديد من الدراسات السابقة إلى أن الإفراط في تناول المشروبات الكحولية، والتدخين، والأدوية الهرمونية المحتوية على الاستروجين، والأطعمة المصنعة ربما يساهم في رفع احتماليات الإصابة بسرطان الثدي.

وعلى النقيض، توجد بعض الأطعمة التي يمكن تناولها للمساعدة في تقليل فرص الإصابة بذلك النوع من السرطان؛

والتي قد تشكل ركنًا هامًا من أركان الوقاية من السرطان بشكل عام وتحسين الحالة الصحية العامة.

وتتلخص تلك الأطعمة في:

1- الخضروات الورقية:

كالجرجير والسبانخ وأوراق اللفت، والتي يعتقد أن لها دورًا وقائيًا ضد الإصابة بالسرطان لما تحتويه على مضادات الأكسدة وغيرها من المركبات الحيوية.

2- الفواكه الحمضية:

كالبرتقال واليوسفي والليمون وثمار اللارنج، فهي غنية بحمض الفوليك وفيتامين سي والبيتاكاروتين، إضافةً إلى العديد من مضادات الأكسدة.

3- الأسماك الدهنية:

بما في ذلك أسماك السالمون والسردين والماكريل، والتي تشتهر بفوائدها الصحية المذهلة؛

حيث تقدم مستويات عالية من السيلينيوم وأحماض أوميجا-3 الدهنية، والتي تقي من الإصابة بسرطان الثدي على وجه الخصوص.

• جرعة صغيرة من الأسبرين تحد من الإصابة من سرطان الثدي بنسبة 20%

• احذري سيدتي.. استخدام صبغات الشعر قد يزيد من احتماليات حدوث سرطان الثدي

• دراسة: فقدان الوزن قد يُساهم في حماية النساء من الإصابة بسرطان الثدي بعد سن الخمسين

4- ثمار التوت

يُعد التوت أحد أهم الفواكه الغنية بمركبات مضادة للأكسدة بصورة هائلة، وهو ما يساهم في الوقاية من العديد من أنواع السرطانات المعروفة بما في ذلك سرطان الثدي.

حيث أثبتت الدراسات احتواء التوت على مركبات الفلافونويد والأنثوسيانين، وهما أحد أشهر مضادات الأكسدة المقاومة للتلف الخلوي.

5- الخمائر الحيوية:

كالزبادي واللبن الرائب وأوراق الكرنب المخللة، فكلها غنية بخمائر البروبيوتك الحيوية التي تحمي من الإصابة بالسرطان.

6- الخضروات المحتوية على مركبات الكبريت العضوية: كالثوم والبصل والكرات.

7- ثمار الخوخ والتفاح والكمثرى.

وينبغي أن نذكر _عزيزتي القارئة_ بضرورة اتباع نظام غذائي صحي بقدر المستطاع؛

وذلك للتمتع بما يترتب على ذلك من فوائد صحية مذهلة.