أسباب تورم القدمين وأفضل العلاجات المنزلية

تورم القدمين من المشكلات الشائعة للكثيرين، قد يحدث التورم في الكاحلين أو الساقين أو القدمين، متسببًا في صعوبة المشي والشعور بالآلام، غالبًا ما يزول التورم بعد عدة أيام من تلقاء نفسه، كما يوجد العديد من العلاجات المنزلية التي تساعد في تسريع عملية الشفاء. فما أسباب تورم القدمين عند الرجال والنساء وما أهم العلاجات المنزلية للتخلص من تورم القدمين.

أسباب تورم القدمين

يعاني الأشخاص من تورم القدمين لأسباب متعددة فمن الممكن أن يحدث نتيجة إصابة طفيفة، كما يمكن أن يكون عرضًا لمشكلة صحية خطيرة، إليك فيما يلي أهم أسباب تورم القدمين وطرق العلاج المنزلية لكل حالة:

الوذمة

الوذمة هو المصطلح الطبي للتورم، يحدث عند احتباس السوائل في أنسجة الجسم، وتظهر العلامات الآتية:

• جلد لامع ومشدود فوق المنطقة المصابة.
• عدم الراحة وصعوبة الحركة.
• بقاء الجلد مدملًا بعد الضغط عليه.

العلاج

في كثير من الأحيان تختفي الوذمة من تلقاء نفسها، إلا عند وجود سبب أساسي لها فإنها تحتاج إلى علاج طبي، كما توجد بعض العلاجات المنزلية وتشمل:

• التقليل من تناول الملح.
• الاستلقاء مع رفع الساقين.
• ارتداء الجوارب الداعمة.

إصابة في القدم أو الكاحل

يمكن أن تتسبب إصابة القدم أو الكاحل في تورم القدمين وانتفاخهما، على سبيل المثال: قد يؤدي التواء الكاحل الذي يحدث عندما تكون الأربطة مشدودة أكثر من اللازم إلى تورم القدم.

العلاج

يعتمد علاج تورم القدم الناتج عن الإصابة على رفع القدم قدر الإمكان وتجنب التحميل الزائد على الساق المصابة، كما يمكن أن يساعد استخدام كيس ثلج أو ضمادات ضاغطة على تقليل الورم، إلى جانب أنه يمكن استخدام مسكنات الآلام التي تصرف بدون وصفة طبية.

الحمل

يعد الحمل من أشهر أسباب تورم القدمين عند النساء، حيث أن تورم القدمين من الأعراض الشائعة أثناء فترة الحمل نتيجة لاحتباس السوائل وزيادة الضغط على الأوردة.

العلاج

لعلاج القدم المتورمة أثناء الحمل ينصح بارتداء أحذية مستوية ومريحة، وبتجنب الوقوف لفترات طويلة، ورفع القدمين كلما أمكن، كما ينصح بتقليل الملح والإكثار من شرب المياه.

تسمم الحمل

ظهور تورم القدمين بشكل واضح ومفاجئ قد يكون أحد علامات تسمم الحمل، الذي يمكن أن يحدث في فترة الحمل أو بعد الولادة مباشرة، ويتسبب في وجود البروتين في البول ، وارتفاع ضغط الدم، واحتباس السوائل المفرط السريع.

العلاج
يجب على الحامل إخبار الطبيب فور ظهور أي أعراض واتباع الإرشادات بعناية.

نمط الحياة

قد يكون نمط الحياة في حد ذاته سبب تورم القدمين، على سبيل المثال:

• زيادة الوزن.
• ارتداء أحذية غير مريحة.
• تناول أطعمة غير صحية.

العلاج

• الإكثار من تناول المياه.
• ارتداء الجوارب الضاغطة.
• غسل القدمين في ماء بارد.
• رفع القدمين لأعلى.
• الحفاظ على الوزن الصحي.
• الالتزام بنظام غذائي صحي.
• تقليل استهلاك الملح.
• تدليك القدمين.
• تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.

الآثار الجانبية للأدوية

يمكن أن يتسبب تناول بعض الأدوية في احتباس الماء في الجسم وتورم القدمين، وتشمل:

• الأدوية الهرمونية.
• مضادات الاكتئاب.
• أدوية السكري.
• أدوية مضادة للالتهاب خالية من الستيرود.
• حاصرات قنوات الكالسيوم التي تساعد على التحكم في ضغط الدم.

العلاج

يجب التحدث مع الطبيب حول إمكانية تغيير الجرعة أو وصف نوع مختلف من الأدوية.

الطقس الحار

أحد أسباب تورم القدمين هو التواجد في طقس حار، حيث أن عروق القدم تتمدد لتبرد الجسم، ما يؤدي إلى تسرب السوائل إلى الأنسجة المحيطة.

العلاج

يمكن أن يساعد استهلاك كميات كافية من المياه وارتداء الأحذية المريحة وتهوية القدم في منع تورم القدمين (swollen feet).

ختامًا، تتعدد أسباب تورم القدمين، وغالبًا ما تكون حالة مؤقتة ولا تدعو إلى القلق، إلا أن هناك بعض الإرشادات والتدابير التي يمكن اتباعها لعلاج تورم القدمين. ومع ذلك إذا استمر التورم أو ظهرت أعراض أخرى قد يشير ذلك إلى وجود مشكلة صحية ويجب زيارة الطبيب للوقوف على الأسباب وتلقي العلاج المناسب.