ممارسة التمارين الرياضية قبل وجبة الإفطار يُضاعف قدرة الجسم على حرق الدهون

توصل فريق من العلماء في جامعتي باث وبرمنجهام من خلال دراسة جديدة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية قبل وجبة الإفطار يُضاعف قدرة الجسم على حرق الدهون.

حيث وجدوا أن عملية حرق الدهون الزائدة بالجسم تعتمد بشكل أساسي على تنظيم أوقات ممارسة الرياضة بالنسبة لأوقات تناول الوجبات.

وذكر الباحثون أيضًا أن ذلك التنظيم لا يُساعد فقط في فقدان الوزن، وإنما يُسهل عملية التحكم في مستويات سكر الدم.

شملت الدراسة 30 شخصًا ممن يعانون من السمنة، واستمرت لمدة 6 أسابيع متواصلة.

وقد تقسيم المشاركين في الدراسة إلى مجموعتين متساويتين؛ قامت الأولى بممارسة الرياضة قبل تناول وجبة الإفطار، بينما مارست المجموعة الثانية الرياضة بعدما تناولت إفطارها.

وكانت النتائج مفاجئة! فقد فقدت المجموعة الأولى كمية من الدهون الزائدة بالجسم بمقدار مرتين أكثر من المجموعة الثانية.

ويفسر الباحثون ذلك بأن ممارسة الرياضة بعد الاستيقاظ من النوم_وقبل تناول الطعام_يُجبر الجسم على استخدام الدهون المخزنة كوقود للنشاط البدني.

• دراسة: ممارسة الرياضة فى الصيام تحرق الدهون وتحولها لعضلات

• دراسة: 10 دقائق من ممارسة الرياضة القوية كل يوم تحمى قلب الأطفال

• دراسة: تناول عصير البنجر قبل ممارسة الرياضة يعزز أداء الدماغ

ويٌشير الباحثون_من خلال دراستهم المنشورة في مجلة Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism_أن تلك النتائج قد حصلوا عليها من خلال تجاربهم على الرجال فقط.

وأكدوا أن الخطوة القادمة هي التأكد من فعالية ممارسة الرياضة قبل تناول وجبة الإفطار في فقدان دهون الجسم بالنسبة للنساء.

وعلى الرغم من أن النتائج المتعلقة بوزن الجسم الإجمالي لم تكن جوهرية في نهاية فترة الدراسة، إلا أن الباحثون أشاروا إلى زيادة الكتلة العضلية في المجموعة الأولى على حساب كتلة الدهون، وهو أمر غاية في الأهمية.

فقد تمتعت المجموعة الأولى بصحة أفضل، حيث كانوا أكثر استجابة للأنسولين وأكثر تحكمًا في مستويات سكر الدم.

كما أظهرت النتائج وجود مؤشرات إيجابية فيما يتعلق بانخفاض احتمالية إصابتهم بالسكري وأمراض القلب.

يقول الدكتور خافيير غونزاليس_من قسم الصحة في جامعة باث: “تشير نتائجنا إلى أن ممارسة الرياضة قبل تناول الطعام لها أثار إيجابية وعميقة على الصحة”.

“فقد وجدنا أن الرجال الذين اتبعوا ذلك تمكنوا من حرق ضعف كمية الدهون التي تمكن من حرقها الرجال الآخرون”.

“كما تحسنت استجابتهم للأنسولين بشكل هائل بعد انقضاء الـ6 أسابيع، بينما عانى رجال المجموعة الثانية من ضعف الاستجابة للأنسولين”.

• طالع في قسم الأدوية المزيد من المعلومات عن عقار جلاستازون Glustazon (أدوية مرض السكري).