أفضل 9 مشروبات لتقليل الدهون الثلاثية منها الشاي الأخضر والزنجبيل

يعاني الكثير من الأشخاص في الفترة الأخيرة من ارتفاع الدهون الثلاثية ويبحث الكثيرون عن مشروبات لتقليل الدهون الثلاثية إلى جانب الأدوية التي يصفها الطبيب لهم؛ لتخفيف أعراض ارتفاع الدهون الثلاثية والحصول على نتائج سريعة.

ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم عامل من عوامل الخطر للإصابة بالعديد من الأمراض منها أمراض القلب والشرايين.

أفضل 9 مشروبات لتقليل الدهون الثلاثية

تساعد العديد من المشروبات على رفع معدل حرق الدهون بالتالي تقليل كمية الدهون التي يخزنها الجسم، وخفض مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الجسم

من هذه المشروبات:

أشهر مشروبات لتقليل الدهون الثلاثية|الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة أهمها مادة الكاتيكين؛ المعروفة بدورها الفعال في خفض مستوي الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الجسم.

أثبتت الدراسات أن تناول كوب من الشاي الأخضر يومياً ولمدة شهر يساعد على رفع معدل حرق الدهون، تقليل نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الدم، تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

الزنجبيل

الزنجبيل هو أشهر مشروب لتقليل الدهون الثلاثية؛ حيث يعرف الزنجبيل باحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة وقدرته على حرق الدهون المخزنة في الجسم بفاعلية كبيرة بالتالي خفض مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الجسم.

يمكن تناول الزنجبيل في صورة مشروب حيث تغلى بعض قطع من الزنجبيل الأخضر مع الماء ويقدم ساخناً أو يمكن الاستفادة من فوائد الزنجبيل عن طريق إضافته بنسب بسيطة للطعام كنوع من البهارات.

لا ينصح الأطباء بالإفراط في تناول الزنجبيل؛ حيث يعتبر أحد الأعشاب الحارقة التي تسبب حرقة المعدة ومن الممكن أن تؤدي إلى قرح في المعدة.

لبن الصويا

عادةً ما يوصي الأطباء مرضى ارتفاع الدهون الثلاثية بتناول حليب الصويا بدلا من الحليب كامل الدسم ذلك لاحتوائه على القليل من الدهون المشبعة وفاعليته في:

•  خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
•  ضبط مستوى الكوليسترول النافع في الدم.
•  تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

عصير الطماطم

تحتوي الطماطم على مركبات مهمة أهمها الليكوبين؛ التي اشتهرت بدورها في خفض معدل الدهون والكوليسترول الضار في الدم.

أثبتت الأبحاث أن تحويل الطماطم إلى عصير يزيد من محتواها من الليكوبين…

كما أثبتت الدراسات أيضا أن تناول كوب من عصير الطماطم يومياً لمدة شهر يساهم في خفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية.

مشروب الكركم

أثبتت الدراسات أن تناول ملعقة من الكركم مع كوب من الماء يومياً في الصباح له قدرة كبيرة على منع تراكم الدهون الثلاثية في الشرايين ومنع تكون الجلطات.

القهوة الخضراء

القهوة الخضراء غنية بمركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة والتي تساهم بطريقة مباشرة في تحفيز معدل حرق الدهون وخفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم

مشروب الكاكاو

يحتوي الكاكاو على مضادات الأكسدة الشهيرة التي تسمى الفلافانول؛ المعروفة بدورها الفعال في خفض الدهون الثلاثية ومستوى الكوليسترول في الدم.

حيث أثبتت الدراسات أن تناول 2 كوب يومياُ من مشروب الكاكاو الداكن لمدة شهر، يساهم بنسبة كبيرة في تقليل الأعراض الناتجة عن ارتفاع الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الدم عن طريق خفض نسبهم.

يحتوي مشروب الكاكاو أيضاً على الدهون الغير مشبعة، الأمر الذي يجعله من أفضل مشروبات لتقليل الدهون الثلاثية.

مشروب الماء وخل التفاح

خل التفاح له فاعلية كبيرة في التخلص من الدهون الثلاثية حيث يعمل على:

• خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
• تحسين مستوى السكر في الدم.
• ضبط معدل الكوليسترول النافع في الدم.

لذا يعتبر تناول ملعقة من خل التفاح مع الماء أحد أفضل مشروبات لتقليل الدهون الثلاثية.

عصير الرمان

أثبتت الدراسات أن عصير الرمان يحتوي على 3 أضعاف مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر؛ لذا يعد أفضل مشروب لتقليل الدهون الثلاثية.

الخلاصة

تناول مشروبات لتقليل الدهون الثلاثية من شأنه أن يساعد بعض الأشخاص في تقليل أعراض ارتفاع الدهون الثلاثية من هذه المشروبات:

• الزنجبيل.
• الشاي الأخضر.
• لبن الصويا.
• عصير الطماطم.
• عصير الرمان.
• مشروب الكركم.
• مشروب الكاكاو.

المصادر

9 drinks that could help lower cholesterol

What Are Some Recommended Drinks to Lower Cholesterol? – Florida Premier Cardiology Delray Beach, FL

9 drinks that can help to keep cholesterol levels in check | The Times of India