ما هي التغيرات الهرمونية التي تحدث عند المرأة بعد سن الثلاثين ؟ تعرفي عليها ..

ففي الثلاثينات من عمرك -سيدتي- يجب عليك إجراء الفحوصات الطبية بشكل منتظم، وكذلك اكتساب القدرة على مواجهة التوتر والقلق؛

حيث أن كل مرحلة عمرية تمرين بها تحمل معها بعض التغيرات التي ينبغي عليك التعايش معها، وربما تجلب معها بعض التحديات الصحية.

فوفقاً لما ذكره موقع (WebMD)، تعتبر فترة الثلاثينات هي أحد الفترات الهامة في عمر المرأة؛

حيث تبدأ بعض العلامات غير المألوفة لديهن في الظهور مثل التجاعيد البسيطة بالبشرة؛

كما أن ضغوط الحياة اليومية والتوتر يسرعان من ظهور أعراض الشيخوخة بشكل كبير.

تبدأ معظم النساء في ملاحظة بعض التغيرات الفسيولوجية الناتجة عن اختلال التوازن الهرموني؛

ولذلك كان من المهم أن تخضع المرأة لفحوصات طبية منتظمة لتقييم صحة الهرمونات لديها؛

كما ينبغي عليها أن تتعلم كيف يمكنها مواجهة التوتر.

وقد تتسبب التغيرات الهرمونية في تلك المرحلة في ظهور بعض الأعراض الناجمة عنها:

1- تغير رائحة الجسم، بحيث تصبح رائحة العرق نفاذة بشكل أكبر.

2- تساقط بعض الشعر من الحاجبين.

3- انحسار خط اللثة، مما يجعل الأسنان تبدو أكبر وأطول.

4- جفاف اليدين والقدمين.

5- نمو الشعر في أماكن غير عادية، كالوجه أو الصدر.

6- تغير في لون حلمة الثدي.

• إقرأ أيضَا:  هل يؤثر نظامك الغذائي على سن انقطاع الطمث؟

وكما أن تلك التغيرات الناتجة عن اختلال التوازن الهرموني قد تكون حتمية الحدوث بمرور الوقت؛

إلا أنه يمكن للمرأة تقليل احتمالية ظهورها في حالة اتباع بعض الأنماط الصحية مثل:

• · الحفاظ على وزن الجسم المعتدل
• · تناول نظام غذائي مغذي ومتوازن
• · ممارسة الرياضة بانتظام
• · تطبيق عادات النظافة الشخصية الجيدة
• · استخدام غسول البشرة المضاد لحب الشباب
• · تجنب المحفزات التي تسبب الهبات الساخنة، مثل الطقس الدافئ والأطعمة والمشروبات الحارة أو الدسمة أو الساخن
• · الحد من التوتر وتعلم كيفية التعامل معه
• · الحد من الأطعمة السكرية والكربوهيدرات البسيطة، وتجنب الأطعمة المعلبة
• · تناول الفواكه والخضراوات الخالية من المبيدات الحشرية أو المواد الكيميائية