فوائد استخدام فيتامين بيوتين | vitamin b 7
إذا كنت من محبي قراءة مكونات المكملات الغذائية الخاصة بالشعر، أو مكونات الشامبو والبلسم ستجد على نحوٍ ملحوظ وجود فيتامين بيوتين بكثرة.
نسرد لكم في هذا المقال كل ما يتعلق حول فيتامين البيوتين، وما هو البيوتين، وفيما يستخدم؟ فتابعوا معنا.
ما هو فيتامين بيوتين
يوجد فيتامين بيوتين أو (فيتامين ب 7) في الأطعمة، مثل:
- الحليب.
- الموز.
- البيض.
- سمك السلمون.
- كبد البقر.
- البطاطا الحلوة.
كذلك يعد جزء هام من الانزيمات داخل الجسم؛ إذ يساهم في تكسير بعض المواد، مثل: الدهون، والكربوهيدرات.
لوحظ أن نقصه بالجسم يسبب ترقق الشعر، وظهور طفح جلدي متقشر حول العينين والأنف والفم.
على الرغم من عدم وجود اختبار محدد يبين نقصه بالجسم، إلا أنه يستطيع الطبيب التعرف عليه من خلال الأعراض المصاحبة لنقصه.
بالإضافة إلى ذلك، تُستخدم حبوب بيوتين في حالة نقص مخزون فيتامين البيوتين في الجسم، وكذلك في حالة تساقط أو ترقق الشعر.
فوائد vitamin b7
تتعدد فوائد فيتامين البيوتين للجسم، وفيس ما يلي ذكر لأهم أدواره:
بيوتين للشعر والاظافر
يساهم فيتامين البيوتين في إنتاج الكرياتين، ويعد بروتين هام لتقوية الشعر والأظافر، مما يفسر استخدام فيتامين بيوتين لتطويل الشعر.
إنتاج الطاقة
يعود ذلك إلى دوره كأنزيم مساعد في تكسير بعض المواد، مثل: الدهون، والكربوهيدرات لإنتاج الطاقة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام فيتامين البيوتين إما عن طريق الفم أو الحقن في عدة حالات، منها:
- الطفح الجلدي المتقشر في الوجه.
- نقص مستوى فيتامين بيوتين في الجسم.
تزعم بعض الدراسات أنه يمكن استخدام البيوتين في حالة التصلب اللويحي أو التصلب العصبي المتعدد (MS)، ولكن لا يوجد دليل علمي قاطع بصدد هذا الشأن.
كذلك في حالة التهاب الجلد الدهني، ويبدو الجلد هنا متقشر وملتهب خاصةً فروة الرأس، ولكن ما زال الأمر يحتاج عديد من الدراسات لإثباته.
كذلك تحتوي الأدوية المستخدمة في علاج الطفح الجلدي أو علاج تساقط الشعر على مركبات عدة بجانب مركب البيوتين، ومنها: الزنك، والحديد.
ولذلك ليس من المنصف انساب الفائدة للبيوتين وحده.
أضرار مركب البيوتين
يعد البيوتين آمنًا إلى حدٍ كبير لمن يتناوله يوميًا بجرعات قد تصل إلى 300 ميليجرام في مدة تصل إلى 6 أشهر.
على الرغم من ذلك نجد الأدوية المحتوية على البيوتين تصل نسبته فيها إلى 2.5 ميليجرام يوميًا.
كذلك الأمر في حالة الحمل والرضاعة، يعد البيوتين آمنًا، ولكن يُفضل استخدامه تحت إشراف طبي في حالة وجود حمل.
يجدر بالذكر معرفة أن البيوتين آمنًا للأطفال عند تناوله بجرعات من 5-25 ميكرو جرام يوميًا.
حالات بحاجة إلى البيوتين باستمرار
توجد بعض الحالات الوراثية لا يستطيع الجسم فيها معالجة البيوتين، تتسبب في نقص شديد في مستويات البيوتين في الجسم (Biotinidase Deficiency).
كذلك توجد بعض الحالات غير الوراثية ويحتاج فيها الشخص إلى البيوتين في صورة مكمل غذائي، وتتضمن الآتي:
- غسيل الكلى (Kidney dialysis)
قد يكون لدى بعض الأشخاص الذين يتلقون غسيل كلوي نقص في مستويات البيوتين في الجسم.
- التدخين.
قد يصبح لدى المدخن مستويات أقل من البيوتين في الدم، ويصبح بحاجة إليه في صورة مكمل غذائي.
ينبغي معرفة جيدًا أنه من المحتمل حدوث تداخل في الاختبارات المعملية في أثناء تناول البيوتين، مما ينعكس عليه عدم صحة الاختبارات المعملية.
ولذلك يفضل إخبار الطبيب المعالج عند تناول البيوتين قبل البدء في إجراء إي اختبار معملي.
في الختام، ينتشر فيتامين بيوتين في عديد من الأطعمة، ويصعب حدوث نقص في مستوياته في الجسم، ومع ذلك يمكن إدارة الموقف وتناول مكملات غذائية مساعدة.
اقرأ أيضًا
5 فيتامينات تساعد على تقوية مناعتك … تعرف عليها
اعراض نقص فيتامين ب12 وطرق الوقاية منه
