علاج انتفاخ البطن في المنزل

يعاني ما بين 10% إلى 20% من البالغين من مشكلات في الجهاز الهضمي تتمثل في التجشؤ أو انتفاخ البطن. يمكن تعريف الانتفاخ بأنه حالة يشعر فيها الأشخاص بالضيق والامتلاء، كما تظهر المعدة بشكل منتفخ. وتختلف أعراض انتفاخ البطن من شخص إلى آخر، إذ تتراوح ما بين من الشعور بعدم الراحة وتصل إلى الألم الشديد. عادة ما تختفي هذه المشكلة في وقت قصير، لكنها قد تكون مشكلة متكررة لدى بعض الأشخاص. ما يجعل العديد يبحثون عن حلول لعلاج انتفاخ البطن في المنزل.

علاج انتفاخ البطن في المنزل

فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي تساعد في علاج انتفاخ البطن والغازات:

شاي الأعشاب

يساعد شاي الأعشاب في عملية الهضم وإزالة انتفاخ البطن بسرعة. ومن بين بعض أنواع شاي الأعشاب التي تفيد في علاج انتفاخ البطن والقولون، شاي البابونج والنعناع والكركم والزنجبيل والشمر. كما أن شاي الهندباء قد يساعد على تخفيف احتباس الماء، وبالتالي تقليل الانتفاخ.

أوراق التنبول

وفقًا للطب الهندي الأيورفيدي، تعد أوراق التنبول منشطًا للجهاز الهضمي بعد تناول الوجبات الغذائية. من الممكن مضغ أوراق التنبول بعد الأطعمة، ما يساعد في عملية الهضم. إذ تعمل على تحفيز إفراز العصارات الهضمية وتخفيف الإمساك والمساعدة في تقليل انتفاخ المعدة.

الهيل

يعد الهيل من الأعشاب الشائعة المستخدمة لعلاج انتفاخ البطن في المنزل، إذ إنه مضاد للانتفاخات، ويعمل على منع عسر الهضم. يممكن استخدامه بطريقة بسيطة من خلال خلط كمية قليلة من الزنجبيل الجاف مع ملعقة صغيرة من الملح الصخري، ليشكل مسحوقا ناعما مفيدا لعلاج عسر الهضم.

اليانسون النجمي

يساعد اليانسون النجمي بطريقة فعالة في في علاج مشكلات الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن وآلام المعدة والمغص (ألم البطن). إذ يعمل على تخفيف الغازات من الأمعاء ويستخدم لعلاج عسر الهضم وتخفيف الانتفاخ. يمكن استخدام اليانسون النجمي بعدة طرق تتضمن دمج القليل من مسحوق اليانسون وخلطه مع العسل وتناوله كمشروب دافئ، كما يمكن مضغ بذور اليانسون أو إضافته إلى الطعام كالتوابل.

الزنجبيل

الزنجبيل هو عنصر غذائي أساسي له خصائص طاردة للغازات. لقد تم استخدامه لفترة طويلة لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك وعسر الهضم وعدم الراحة وما إلى ذلك. يمكن تحضير شاي الزنجبيل عن طريق إضافة الزنجبيل إلى الماء وغليه. ما قد يساعد في التخلص من انتفاخ المعدة.

النعناع

النعناع يعد واحدًا من أكثر الأعشاب المستخدمة لعلاج انتفاخات المعدة والحموضة والغثيان، وغيرها من المشكلات المتعلقة بسوء الهضم. لكن يجب الانتباه عند استعماله لدى مرضى ارتجاع المريء.

قشر البرتقال

يحتوي قشر البرتقال على خصائص مضادة للأكسدة، تساعد على تخليص الجسم من السموم الموجودة في القناة الهضمية. بالإضافة إلى خصائصه المضادة للتقلصات، ودوره في تحفيز إفراز العصارة الهضمية لتسهيل عملية الهضم.

نصائح لعلاج انتفاخ البطن

إليك بعض الإرشادات التي تساهم في تقليل انتفاخات البطن:

• تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب الغازات، بما في ذلك الملفوف والفاصوليا والعدس واللفت.
• تجنب مضغ العلكة والمشروبات الغازية.
• تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
• الإقلاع عن التدخين بالنسبة للمدخنين.
• تجنب الحليب ومنتجات الألبان الأخرى التي تحتوي على اللاكتوز.
• شرب الكثير من الماء.
• تجنب تناول الأطعمة المصنعة.
• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف. إذ تساعد الألياف في تعزيز البكتيريا الجيدة في الأمعاء، وهو الأمر الذي يساعد على تقليل الإمساك وبالتالي تخفيف انتفاخات البطن (bloating).
• ممارسة التمرينات الرياضة بانتظام.

أوضحنا أهم الأعشاب الطبية لعلاج انتفاخ البطن في المنزل. وأهمها الزنجبيل والنعناع، واليانسون النجمي.