التمارين الهوائية المنتظمة تقلل أعراض الاكتئاب لدى المراهقين

وجد فريق مشترك من الباحثين_في الصين والولايات المتحدة_أن التمارين الهوائية المنتظمة يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب لدى المراهقين.

ففي ورقتهم البحثية المنشورة في مجلة JAMA Pediatrics، قام الباحثون بتحليل البيانات التي حصلوا عليها من قواعد بيانات طبية لمعرفة المزيد عن تأثير التمارين المنتظمة على الشباب.

وقد أشارت الأبحاث السابقة إلى أن التمارين المنتظمة يمكن أن توفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية لمعظم الناس، بما في ذلك:

· تحسين الحالة المزاجية.

· وتقليل الضغط النفسي.

لكن في هذا البحث الجديد، وجد الباحثون أن التمارين الهوائية المنتظمة للشباب فوق سن الـ 13 عامًا والمصابين بمرض الاكتئاب يمكن أن تؤدي إلى تقليل أعراض المرض.

وقد تضمن العمل تحليل المعلومات التي حصلوا عليها من قواعد البيانات الطبية، مع التركيز بشكل خاص على التغييرات المتعلقة بالأعراض لدى الشباب الذين تم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب والذين بدأوا نشاطًا رياضيًا مثل السباحة أو الجري.

• الحليب قليل الدسم يقلل خطر الاكتئاب

• التعرض لفترات طويلة من الاكتئاب يؤثر على تركيب الدماغ

• دراسة: مضادات الاكتئاب ترتبط بارتفاع كبير في معدل الوفاة

ووجد الباحثون أن الانخراط في النشاط البدني الهوائي المنتظم يقلل بشكل كبير من أعراض الاكتئاب لدى الشباب الذين تزيد أعمارهم عن 13 عامًا والذين تم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب.

كما وجد الباحثون أيضًا أن النشاط يجب أن يكون:

· منتظمًا _مثل 3 مرات في الأسبوع.

· مستمرًا؛ أي لفترة طويلة.

وعند عدم تحقيق الشرطين فإن أعراض الاكتئاب قد عادت للظهور بنفس الدرجة السابقة قبل ممارسة التمارين.

كما أجر الباحثون أيضًا تحليلًا ثانويًا ركز على الشباب الذين سيحصدون أكبر قدر من الفوائد الصحية العقلية من التمارين الرياضية.

ووجدوا أن هؤلاء الشباب الذين تزيد أعمارهم عن 13 عامًا وتم تشخيصهم بالفعل بالاكتئاب كانوا أكثر عرضة للاستفادة من التمارين.

وأشار الباحثون أيضًا إلى أن فوائد الصحة العقلية تبدو أكثر وضوحًا مع برامج التمارين غير الخاضعة للإشراف.

كما أن حدة التمارين الهوائية لم يبد لها أهمية كبيرة وفقًا للباحثين، بل كان أكثر ما يهم هو الانتظام في تلك التمارين.