التمارين الرياضية وفقدان الوزن مزيج مثالي لمحاربة مرض السكري

توصلت دراسة جديدة إلى أن الجمع بين ممارسة التمارين الرياضية وفقدان الوزن بنسبة 10٪ يمكن أن يؤدي إلى تحسن كبير في صحة الأشخاص المصابين بالسمنة ومقدمات مرض السكري.

فوفقًا للدراسة_التي نشرت في مجلة Nature Metabolism_أدى الانتظام في التمارين إلى مضاعفة حساسية الجسم للأنسولين مقارنة بفقدان الوزن وحده.

ويقول الباحثون أن هذا لديه القدرة على منع أو تأخير مرض السكري_من النوع الثاني_مع تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

يقول الدكتور صموئيل كلاين_مدير مركز التغذية البشرية في كلية الطب بجامعة واشنطن في سان لويس: “لقد أظهرنا أن الجمع بين التمارين الرياضية وفقدان الوزن يؤدي إلى تحسن ملحوظ في حساسية الجسم للأنسولين”.

“ويترتب على ذلك تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وعلاج أمراض التمثيل الغذائي المرتبطة بالسمنة مقارنة بفقدان الوزن وحده”.

وأوضح كلاين أن السمنة تجعل الجسم مقاومًا للأنسولين، مما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم.

قام الباحثون بإجراء دراستهم على 16 شخص من المتطوعين الذين يعانون من السمنة، حيث:

• · تتراوح مؤشر كتلة الجسم من 30 (الحد الأدنى للسمنة) إلى 49.
• · كانت لديهم أيضًا مقدمات مرض السكري.
• · وجود دليل طبي على مقاومة الأنسولين.

تم وضع ثمانية من المتطوعين في مجموعة تعتمد على اتباع نظام غذائي فقط وفقدوا 10 ٪ من وزن أجسامهم.

كما اتبع الثمانية الآخرون نظامًا غذائيًا وفقدوا 10٪ من وزن أجسامهم، لكنهم أضافوا برنامجًا للتمارين الرياضية خاضعًا للإشراف عدة أيام كل أسبوع.

• دراسة: الرضاعة الطبيعية تحمي الأمهات من الإصابة بداء السكري

• دراسة: عقار فاركسيجا يُقلل من فرص تدهور وظائف الكلى لدى المصابين بداء السكري من النوع الثاني

• القرفة تساعد في ضبط مستويات سكر الدم لدى الأشخاص المعرضون للإصابة بالسكري

يقول كلاين: “تظهر البيانات من معظم الدراسات أن ممارسة الرياضة لها تأثير ضئيل للغاية على وزن الجسم لدى الأشخاص المصابين بالسمنة”.

“تضمنت دراستنا تحليلات تفصيلية للتغيرات الأيضية في العضلات ودهون الجسم قبل وبعد فقدان الوزن بنسبة 10٪ لدى الأشخاص الذين فقدوا الوزن بالعلاج الغذائي وحده وفي الأشخاص الذين فقدوا نفس القدر من الوزن مع العلاج الغذائي بالإضافة إلى التمارين”.

“تظهر النتائج أن فوائد الجمع بين ممارسة الرياضة وفقدان الوزن كبيرة “.

وأضاف كلاين: “إن الفوائد الأيضية التي وجدناها في هذه الدراسة توضح الأسباب العميقة التي تجعل من الضروري دائمًا تضمين التمارين الرياضية في علاج فقدان الوزن والسمنة”.