اعراض نقص فيتامين د عند الكبار والصغار بالتفصيل
واحد من كل خمس أشخاص يعاني نقصًا في فيتامين د، وترتفع هذه النسبة في فصل الشتاء والربيع؛ نتيجة لقلة فترات التعرض لأشعة الشمس. فما اعراض نقص فيتامين د؟ وكيف يمكن تشخيص هذا النقص؟
فيتامين د
فيتامين د أحد الفيتامينات القابلة للذوبان. لا يستطيع الجسم تصنيع الفيتامين؛ لذلك يجب الحصول عليه عن طريق الأطعمة التي تحتوي عليه.
يُخزن الجسم فيتامين د تحت الجلد في صورة غير نشطة، وبمساعدة الشمس يتحول إلى ما يسمى بـ 25-هيدروكسي فيتامين د (الصورة النشطة من فيتامين د).
أهمية فيتامين د
- يعزز صحة العظام، عن طريق تحسين امتصاص الكالسيوم.
- يساعد في نمو الخلايا والتئام الجروح.
- تقليل الالتهاب، والوقاية من أمراض كثير، مثل التهاب المفاصل الروماتويد والصدفية.
- تقوية العضلات.
- تنظيم ضغط الدم، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- دعم الجهاز المناعي وتقويته.
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
- التهيج.
- مشاكل في النوم.
- تشوه في الأسنان.
- تأخر في النمو.
- كسور في العظام.
- خمول.
يمكن أن تظهر اعراض نقص فيتامين د عند الأطفال مبكراً؛ لذلك يوصي الأطباء بإعطاء الأطفال فيتامين د منذ اليوم الاول.
أعراض نقص فيتامين د عند الكبار
لا يدرك كثير من الأشخاص أن لديهم نقص في فيتامين د؛ ذلك لأن أغلب الأعراض التي يشعر بها المرضى أعراض خفية، حتى وإن كان لها تأثير كبير على حياتهم.
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
- الإصابة المتكررة بالعدوى
الإصابة المتكررة بالعدوى، خاصة فيروسات الجهاز التنفسي، أحد علامات نقص فيتامين د؛ وذلك لأن فيتامين د يساعد في تقوية الجهاز المناعي في الجسم، وتقليل الالتهابات التي قد تحدث نتيجة الإصابة بالعدوى.
- التعب والإجهاد
يساعد فيتامين د في تقوية العضلات، لذلك فإن نقص الفيتامين يؤدي إلى ضعف ووهن في العضلات. على الرغم من أن التعب والإرهاق يمكن أن يحدث لأسباب كثيرة، إلا إن هناك دراسة أثبتت حدوث تحسن كبير في أعراض التعب عند مجموعة من الأشخاص بعد تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د لمدة 5 أسابيع.
- آلام العظام والمفاصل
يفسر نقص فيتامين د حدوث ألام العظام والمفاصل عند الشباب؛ إذ يساعد فيتامين د في زيادة كتلة العظام، نتيجة تحسين ِامتصاص الكالسيوم في الجسم، إضافة إلى مساعدة الجسم في مواجهة الالتهاب في أماكن مختلفة من الجسم، منها المفاصل.
- صعوبة التئام الجروح
يساعد فيتامين د في تسريع التئام الجروح؛ إذ ينظم ويحفز نمو الخلايا الجديدة، عن طريق تنظيم عوامل النمو والمركبات الأخرى التي تشكل أنسجة جديدة.
- تساقط الشعر.
- الخمول والكسل.
اقرأ أيضًا:
- هل يُساهم نقص فيتامين-د في رفع نسب الوفيات الناتجة عن فيروس كورونا المُستجد؟
- دراسة عالمية: فيتامين-د يُساهم في الحماية من نزلات البرد والأنفلونزا
أعراض نقص فيتامين د لدى النساء
لا تختلف اعراض نقص فيتامين د عند النساء عن تلك الموجودة عند الرجال، إلا إن حدوث نقص في فيتامين د في أثناء فترة الحمل والرضاعة قد يسبب بعض المشاكل.
أثبتت دراسة أجريت على مجموعة من النساء في فترة الحمل والرضاعة، أن نقص فيتامين د قد يؤدي إلى
- حدوث تسمم الحمل (ارتفاع ضغط الدم في الحمل).
- انخفاض الوزن عند الولادة.
- نقص كالسيوم الدم عند الأطفال حديثي الولادة.
- ضعف النمو بعد الولادة.
- هشاشة العظام.
- زيادة الإصابة بأمراض المناعة الذاتية.
اقرأ أيضًا:
- الاطعمه الغنيه بفيتامين د اثناء الحمل تحمي الاطفال من الحساسية
- دراسة: نقص فيتامين-د أثناء الحمل يزيد من فرص إصابة الطفل باضطراب فرط الحركة
أعراض نقص فيتامين د النفسية
الاكتئاب أشهر المشاكل النفسية المرتبطة بنقص فيتامين د، إذ إن الخلايا العصبية تحتوي على مستقبلات لفيتامين د؛ لذلك فإن نقص الفيتامين يؤدي إلى اختلاف في كيمياء الدماغ، مما يسبب المشاكل النفسية.
كما لوحظ أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، تساعد في تحسين وتقليل أعراض الاكتئاب عند كثير من المرضى.
مضاعفات نقص فيتامين د
قد تكون اعراض نقص فيتامين د غامضة بما يكفي لعدم اكتشاف المرض إلى حين ظهور المضاعفات، مثل
- الكساح في الأطفال.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- هشاشة العظام.
- كسور.
- التهاب في المفاصل.
- أمراض الجهاز المناعي، مثل مرض كرون، التصلب المتعدد.
تشخيص نقص فيتامين د
قد لا تكفي اعراض نقص فيتامين د في تشخيص المرض؛ لذلك ينصح بإجراء فحص فيتامين د دورياً، خاصة للأشخاص الأكثر عرضه للإصابة بنقص الفيتامين.
يقيس فحص فيتامين د نسبة 25-هيدروكسي فيتامين د الموجودة في عينة الدم، النسبة الطبيعية هي أكثر 50 نانومول / لتر، أما إذا كانت النسبة أقل من 30 نانومول / لتر فهذا يعني أن الشخص يعاني نقص في فيتامين د يستدعي العلاج.
الخلاصة
تساعد الشمس الجسم في تنشيط فيتامين د، لا تقتصر أهمية فيتامين د في تعزيز صحة العظام فقط، بل أيضًا يعزز المناعة ويقي الجسم من أمراض القلبية.
ألم العظام و المفاصل والخمول والإرهاق هي أشهر اعراض نقص فيتامين د في الكبار، أما الصغار فأشهر عرض هو تأخر النمو. يمكن أن يؤثر نقص فيتامين د في فترة الحمل على صحة الجنين، مثل نقص وزن الولادة.
يُشخص نقص فيتامين د إذا كان نسبة 25-هيدروكسي فيتامين د الموجودة في عينة الدم أقل من 30 نانومول / لتر.
طالع في قسم الأدوية المزيد من المعلومات عن عقار زولام Zolam (أدوية النفسية والعصبية).
المصادر
- Why am I not getting enough vitamin D?
- 8 Signs and Symptoms of Vitamin D Deficiency
- Vitamin D Deficiency
